進入夏季之後，是吃瓜的一個好時節，因為這時候有不少瓜類成熟上市了，能夠輕鬆吃到這些新鮮的瓜類。
説起吃瓜，在夏季大家可能首先想到的就是西瓜，這種瓜不僅甜而且水分很足，是夏季驅除暑氣的“神瓜”，可以説在夏天不吃西瓜就不算過了夏天，而且想要夏天過得舒服，吃西瓜可以説是不可少的。
當然，夏季除了吃西瓜之外，其實還有不少瓜類我們也是可以吃的，而且也適合在夏季吃，營養健康又清熱解暑，下面會為大家解答的。
夏季吃瓜有什麼好處？
進入夏季之後，氣温比較高，這時候我們的身體難免會出較大的汗，那麼就會流失大量的水分和較多的電解質等等。
這時候吃一些瓜類就很有必要了，因為這些瓜類富含水分和各種營養物質及礦物質，能夠補充我們身體夏季由於出汗所造成的損失，並且其中的一些營養物質還能夠對我們的身體起到一個保護的作用，從而讓我們能夠順利的度過夏天。
夏季適合吃6種瓜
1、西瓜
西瓜絕對是夏季必吃的一種瓜類，西瓜含有大量的水分，並含有豐富的糖分、礦物質、維生素、番茄紅素、瓜氨酸等。西瓜具有消暑、解渴、利尿的作用，因而可以使得大便通暢，減輕浮腫。
夏季吃西瓜，不僅能夠快速補充人體缺失的水分，而且還能夠補充些營養物質，讓身體恢復體力和狀態。當然，西瓜的清熱解毒、除煩止渴的功效能夠起到很不錯的驅除暑氣效果，讓人吃了西瓜之後感覺比較舒服，也不會感覺那麼燥熱了。
2、苦瓜
在夏季想要能夠清熱去火，那麼吃苦瓜是很不錯的選擇。苦瓜雖然苦，但在夏季是“良瓜”，吃了之後能夠清熱、祛除暑氣、利尿、涼血、清心和益氣等，對身體健康是很有好處的。
不僅如此，苦瓜的其他養生價值也是很高的，能夠清熱解毒，對上火引起的口舌瘡、咽乾、咽痛有緩解作用；富含大量的纖維素，能夠促進腸道蠕動，預防便秘；苦瓜含有苦味素，能夠增強食慾；幫助降低體內血脂，苦瓜的苦味素能夠加快脂肪代謝；養護肝臟，苦瓜雖然苦，但能夠有效去肝火，對肝臟能夠起到一定的保護作用。
因此，在夏季吃點苦瓜，讓身體更健康，平安度過夏天。
3、黃瓜
夏季是黃瓜成熟的季節，想必有不少人的童年就有偷摘過別人家菜園子裏的黃瓜來吃。黃瓜味道清脆，帶有一絲甘甜，也帶有獨特香味，吃了之後不僅口舌清香，而且還能夠消渴解煩，在夏季是非常不錯的一種瓜類。
黃瓜營養也是比較豐富的，富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀元素，並且還含有一些抑制癌細胞繁殖的成分。其養生價值也比較高，根據《本草綱目》的記載，黃瓜具有清熱、解渴、利水和消腫的功效。還有就是黃瓜還具有促進體內代謝和預防便秘的作用。
因此，在夏季吃黃瓜是非常不錯的，對身體健康有利，並且也適合高血壓、高血脂和糖尿病患者食用，既能夠當水果零食吃，又能夠補充營養物質，一舉兩得。
4、冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消熱解毒、護腎利尿、降脂減肥、消腫的功效，因此在夏季吃點冬瓜對於驅除暑氣是有幫助的，讓人在夏季過得舒服些。
並且冬瓜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等多種礦物質，其中含鉀量顯著高於含鈉量，屬於典型的高鉀低鈉型的蔬菜，對腎臟病、高血壓患者以及水腫患者來説是比較適合吃的。
冬瓜營養又健康，對身體有不小的好處，在夏季吃點冬瓜是不錯的選擇哦。
5、絲瓜
絲瓜含有較為豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵及多種維生素，並還含有皂苷、植物粘液、木糖膠、瓜氨酸等多種對身體健康有利的物質。具有清熱解暑、涼血解毒、活絡通脈、祛風化痰的作用，因此在夏季吃絲瓜對驅除暑氣和保護身體健康是有幫助的。
6、南瓜
我們在夏天，將蒸南瓜放涼之後吃，或者煮南瓜粥放涼之後吃，不僅可口，而且還能夠解暑。南瓜的營養價值是非常高的，富含維生素C、類胡蘿蔔素、各種礦物質等，並具有排毒養顏、強身健體、健脾和胃等功效，這在夏季來説對身體健康是很有幫助的，能夠讓人不容易生病，健康度過夏天。
夏季飲食2注意
1、注意不吃變質食物
在夏季，因為氣温比較高，所以細菌的滋生比較快，從而使得食物暴露在室外的話很容易變質。而這時候吃東西就得時刻注意食物是否有變質的傾向，一旦察覺食物有異味，那麼就要毫不猶豫的丟棄。
這一點尤其是我們平時吃西瓜，我們應該知道西瓜切開之後是很容易變質的，若一旦出現異味，那麼就不要吃了，否則很容易吃壞肚子的。
2、注意不要吃得過於冰涼
在夏季，我們喜歡吃冰涼的食物，喜歡將食物放在冰箱裏冷藏之後再拿出來吃，這樣解暑的效果更好，比如冰鎮西瓜，涼拌醋黃瓜等，放在冰箱裏面冷藏後解暑效果就比較好。
但吃這些冰涼的食物的時候我們要注意，不要吃太多，尤其是腸胃不好的人不宜吃，否則很容易導致寒氣入體，導致身體生病、拉肚子。