三伏天只喝水不行，3種食材搭配，常喝潤燥補水，一覺睡到大天亮
夏天，早睡早起，不但神清氣爽一天都有精神，還養成了規律的作息，對於身體是很有好處的。
三伏天的天氣炎熱，很多人喜歡吃冷飲，其實夏天天氣雖然炎熱，但是吃多了冷飲會寒氣入體，尤其對於女生來説更是有害無利。不同食材做成的各種湯，粥，糊，是這個季節最滋養的美味。不但好喝，對身體反而更加的養護喝滋潤，關鍵做法特別的簡單，只要一個簡單的迷你破壁機就可以輕鬆完成。不管是在學生宿舍，辦公室都可以輕鬆地喝上一杯，讓自己的顏色更美，身材更棒。
所用材料：蓮子少許，三色藜麥，小米。
做法步驟：
蓮子，藜麥和小米備用。我們來説説這幾種食材的好處，蓮子能清熱降火，特別是對於心火旺盛的人來説，吃一點蓮子能夠有效的降心火、清心安神。蓮子中含有很多維生素和微量元素，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效的鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。而藜麥有調節內分泌、調節血糖、降低膽固醇、補充蛋白質等作用。小米更是我們常吃的普通食材，可補脾胃、養心安神、美容養顏等。這三種食材搭配很適合炎熱的三伏天氣。
把蓮子，三色藜麥喝小米充分的洗淨，不需要浸泡。
臻米迷你破壁機清洗乾淨，倒入清洗乾淨的食材，加入適量的水，水不要超過水位線。這款破壁機使用的是304食品級的內膽，動力十足，打出的飲品十分細膩。
通上電源，選擇米糊鍵，等待即可。
打好以後，破壁機會鳴叫，倒出米糊即可，看是不是很細膩啊。這一款臻米迷你破壁機一次打一大碗，足夠喝的，最適合人口少的家庭，學生，辦公室來用，特別的方便。
每天喝一碗，臉色紅潤潤，睡眠一覺到天亮，真的是藥補不如食補啊。
峯兒話語：