隨着年齡的增長，很多人都正在面臨大病小病，有的人是患有高血壓、高血脂、二型糖尿病、心腦血管疾病，還有的人是關節疼痛、腰痛等等，尤其是典型的腰肌勞損，和腰部肌肉組織狀態離不開。
一旦長期出現，尤其是中老年人隨着身體衰老程度加劇，身上要不肌肉組織，筋膜部位無法恢復到最初狀態，腰痛情況還會接連出現，無法達到徹底修復。
那如何看自己是不是腰肌勞損呢？中老年人經常有這幾種感覺，通常都是腰肌勞損，要高度警惕了。
勞累時腰痛感覺加劇，要高度警惕腰肌勞損了：
腰痛在人們看來是非常普遍的一種現象，除了中老年人以外，還有年輕人會出現這種現象，如久坐、久站、久躺，長期錯誤的姿勢，都容易造成腰部肌肉勞損。
但這些腰痛都能夠在短時間之內緩解，並不會影響到日常生活。而腰肌勞損後的腰痛，通常是人在大量勞動後，導致的腰痛現象敏感，但膝關節以下不會出現疼痛。
通過短暫的休息才可能會好轉，如果你符合這種情況，要考慮下腰肌勞損，及時去醫院做下相關檢查。
腰痛經常反覆發作，要高度警惕腰肌勞損了：
如果你的腰痛反反覆覆，會受到多方面因素的影響，如上面提到的勞累，或者是氣候等原因，但休息後好轉。好轉後又加重，都説明你的這種腰痛不是正常現象，要注意查看了。
觸摸腰部有疼痛感，要高度警惕腰肌勞損了：
腰部在全身有承上啓下的作用，而它可以支撐脊椎的穩定性，一旦當脊柱結構不穩定，腰背部肌肉失去輔助，時間一長會讓腰背部肌肉超負荷運轉。
經常有這種惡性變化，腰部肌肉持續維持緊張狀態，便容易造成無菌性炎症。當你時不時觸摸腰部有疼痛感，便要高度警惕腰肌勞損了。
最後提醒大家，如果你總是莫名其妙出現腰痛，還找不到原因，那麼就要去醫院做進一步檢查，及時制止不良現象，才有利於治療的最佳效果。
對於白領、伏案人羣一定要注意避免久坐、久站、久躺，長期腰部沒有支撐，都會讓肌肉過於疲勞，造成不必要的麻煩。每天堅持鍛鍊身體，可有效避免身體各種疼痛，按照健康標準，應至少做半個小時的運動。