你清楚寶寶睡眠不足的危害嗎？晚上幾點睡，對寶寶的健康影響很大

相信很多父母都很注重對孩子飲食習慣的培養，但是同樣的，睡眠習慣也是很重要的，因為只有保證寶寶有充足的睡眠，他們才能夠進行健康的成長髮育。晚睡給寶寶帶來的潛在危害，是爸爸媽媽所無法想象的。接下來就帶大家一起看一下晚睡到底會給寶寶帶來哪些方面的影響吧。

有相關的研究表明，寶寶的身高70%取決於爸爸媽媽的基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名是首居第一的。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素，生長激素由腦垂體分泌，但是，腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於寶寶生長。

生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00~1:00，5:00~7:00。但是生長激素的大量分泌必須有個前提，就是隻有在深度睡眠時才會發生。但是如果9點的時候，寶寶還沒上牀，或者已經上牀但還沒睡着，又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響到寶寶身高發育。

那麼睡眠不足的寶寶會有哪些不良的影響呢？

①睡眠不足的寶寶會產生過度壓力反應，寶寶如果睡眠不足的話，就會很容易表現出易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且人越到睡眠不足的情況下，情緒就會越亢奮，情緒亢奮的情況下就會使寶寶的血壓、呼吸、心跳加速，長久以往，會對寶寶的身體產生一些更不好的影響。

②當睡眠不足時，人體內的胃飢餓素就會增加，並抑制瘦素的分泌。正因為如此，那些睡眠不足的寶寶也會更容易出現肥胖的情況。

③另外，寶寶休息不足，精神不濟的話，就會懶得動，而缺少運動的話，只會讓身體更加不健康。在睡眠階段，無論是寶寶還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，而這些蛋白質就是用來打敗感染、疾病和壓力的。但是如果睡眠缺乏就會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

④除此之外，有研究表明，睡眠不規律的寶寶記憶力也會下降，比前正常睡眠的寶寶，記憶力很明顯的差很多。因此，寶寶早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時也就會事半功倍。

但是有很多媽媽抱怨，寶寶到了晚上，就怎麼也不願意上牀睡覺。這應該怎麼辦呢？

【1、爸爸媽媽是關鍵】

其實想讓寶寶養成一個好的睡眠習慣，爸爸媽媽的引導是很重要的。而且寶寶有很多的習慣其實是受父母影響的，比如説：很多爸爸媽媽晚上做事拖拖拉拉，或者忙於工作，沉迷於追劇，一時之間忘了安排寶寶，那麼寶寶也就會睡得很晚，那長久下去，寶寶自然就養成了晚睡的習慣，但是如果爸爸媽媽準時給寶寶洗漱，講睡前故事，然後準時熄燈睡覺，寶寶也會認真地做，那麼寶寶自然而然的也會養成這種規律的生活。所以，不管什麼時候，爸爸媽媽都要先放下手頭的事情，陪伴寶寶入睡。等到寶寶睡着了，再去做自己的事情。

【2、營造出濃厚的睡眠氛圍】

其次，父母還需要為寶寶營造出一個良好的睡眠環境，如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那麼寶寶當然也會受到影響。建議到了睡覺時間，父母可以把燈光調暗，關閉電視機，如果有條件的話就可以陪伴寶寶一起入睡。即使爸爸媽媽們還沒有睏意，可以在照顧寶寶睡着以後，再起身回自己的房間然後做自己的事。

【3、睡覺一小時前避免大腦興奮】

在睡前還要儘量讓寶寶避開接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓寶寶上癮，而且還很容易讓寶寶大腦興奮。為此，家長們一定要多花點心思，可以用睡前故事來代替這些電子產品，這樣寶寶也能睡得更加舒適。

很多時候，寶寶的成長就是在睡眠過程中完成的，所以父母們一定要注重培養寶寶的睡眠習慣，這樣寶寶才能健康的成長。