文/全能辣媽
有了孩子之後，寶媽們最希望的就是寶寶可以“吃得好睡得香”，如果寶寶不鬧覺，睡覺時間長的話，寶媽就會覺得很輕鬆也很自豪，認為寶寶睡覺時間長，個子就會長得高。
但寶寶睡覺不應該只看時長，也應該有既定地規律，以及合理的時長，睡得過少或者過多對寶寶的身體發育都不利。一些寶媽沒有這方面的意識，明明寶寶出現了潛在的“不規律”，卻茫然不知，反而覺得是好事，實在是不應該。
那麼，寶寶的睡眠時間應該是多少才合適呢？
寶寶的睡眠時間參考如下：1. 新生兒
新生兒的睡眠時間是最長的，大約在16小時左右為最佳。
寶媽應該儘量讓寶寶晚上多睡，白天才有較多清醒的時間，這樣寶媽可以陪着寶寶玩一玩，到晚上玩累了，寶寶也能睡得時間更長。
2. 一歲左右
一歲左右的寶寶，睡眠時間大約在13小時左右，爸媽要注意寶寶的睡眠時間，過長會讓寶寶減少飲食數量，缺乏營養，過短又不利於寶寶的骨骼發育。
3. 一歲至二歲
這個時間段的寶寶睡眠時間大多在11小時左右，寶媽注意不要讓寶寶睡得過長。
4. 二歲至五歲
上幼兒園的寶寶，睡眠時間在10小時左右。應該給寶寶養成規矩，晚上早睡，早上早起，加上兩小時左右的午休，讓寶寶適應幼兒園的作息時間。
寶寶的睡眠時間有偏差，只要和參考時間相差不大，都算在合理的範圍內，寶媽不必太糾結準確的時間。但若是寶寶在睡眠方面有以下幾種情況，寶媽就要干預一下寶寶，給寶寶調整睡眠：
孩子4個時間睡得香，家長最好及時“叫醒”調整1. 新生兒，睡顛倒
新生兒，在羊水裏面對於白與黑是沒有任何概念的。
這就導致新生兒出生後在睡覺的時候，還會延續在媽媽肚子裏的習慣，睡覺沒有固定時間，想睡就睡。作為寶媽要糾正新生兒睡顛倒的習慣，儘量晚上多睡，白天少睡。
2. 早起又補覺
寶媽最崩潰的莫過於，早上4點或者5點的時候寶寶就醒了，然後，在7點左右，寶寶又犯困想要大睡特睡。上午睡飽了的寶寶，在中午該午休的時候又會毫無睡意。
這就導致寶寶中午不睡，晚上晚飯又不吃，早早就睡下，半夜又要起來玩。以此類推，不斷重複，不僅大人會很勞累，寶寶睡得也不符合規律，對身體也沒有好處。
3. 白天睡得過多
有很多寶寶是很容易瞌睡的，吃飽了就想睡覺，一睡就是一上午或者一下午。寶寶白天睡得過多，就會導致晚上睡得過少，如此，就又會形成“惡性循環”。
因此，寶媽儘量不要讓寶寶白天睡得過多。若是午休時間在三小時左右，對晚上睡覺沒有大礙，則無妨。否則，寶媽就要有意識的引導寶寶白天少睡，晚上好好睡。
4. 白天一直睡，晚上睡不踏實
很多寶寶白天睡得會非常香，但晚上睡覺就很不踏實，經常會淺睡眠或者醒來想玩耍。
出現這種情況，寶媽就要進行干預了。因為生長激素大部分都是在午夜分泌，寶寶若是在半夜起來玩或者睡不沉，生產激素分泌過少，對生長髮育並不利。
寶寶的睡眠特質有哪些？該如何幫助寶寶養成好的作息規律？1. 寶寶睡覺一般會先輕後沉，會有一個過程，寶媽不必太心急
寶寶出生後，還不適應外界的環境，所以睡眠會有一個先輕後沉的過程，等寶寶適應了環境，慢慢的就會從淺睡眠快速的進入到深睡眠當中。
2. 寶寶非常容易醒，也很容易困，寶媽要做好心理準備
寶寶的胃容量小，會經常吃奶，寶寶睡着睡着如果餓了就會醒來，所以寶媽要做好心理準備，寶寶是既容易困又容易醒的。
3. 夜醒很正常，寶媽要循序漸進地引導寶寶
有的寶媽晚上很容易困，寶寶如果夜醒，就影響寶媽的睡眠了，有的寶媽會很焦慮，感覺寶寶應該很自然的睡整覺。其實寶寶夜醒很正常，睡整覺也是有個過度的，需要寶媽的引導才可以步入正軌。
4. 睡覺時間在5小時左右，就是有效睡眠
寶寶如果睡眠時間保持在五個小時，寶媽就不必太過於擔心寶寶的睡眠不足。
5. 寶寶睡覺，作為寶媽不要立刻“逃離”安全範圍
因為寶寶需要安全感，一旦感知不到媽媽的存在，寶寶就會有些害怕
6. 寶寶夜醒的次數，在二歲左右會得到最大的改善，寶媽不要操之過急
想要給寶寶養成良好的作息規律，寶媽可以嘗試以下兩個方法：
可以嘗試兩個“作息規則”①. 既定規則
制定好規則，按照相關模式去執行。
比如：早上幾點醒，幾點早飯，幾點外出玩耍，幾點午餐，幾點午睡，幾點下午外出玩耍，幾點晚餐，幾點上牀睡覺。
當這些時間點被既定的時候，寶媽要嚴格按照這些規則執行，久而久之，寶寶就會養成良好的作息習慣。
②. 既定信號
在睡覺前，寶媽可以給孩子既定信號。
比如關燈，比如收拾玩具，比如講故事等等。當寶寶對既定信號熟悉後，就會形成條件反射，睡覺就會非常順利，睡眠質量就會非常高。
結語：睡眠對於寶寶來講十分關鍵，寶媽想讓寶寶健康成長，並個子超過同齡人，在寶寶的睡眠上面就要多下功夫。沒有隨隨便便的育兒經，沒有既定的育兒模板。
寶媽想讓寶寶“高人一等”，就要根據孩子的特點來擬定適合寶寶的育兒方法。