想長壽要先會吃，3種食物不錯過，排毒養顏，有益健康，好處多多

1.蘋果

蘋果作為最常見的水果之一，深受男女老少的喜愛，含有大量的維生素、礦物質和其他微量元素，可以幫助增加大腦動力，促進血液循環等，還可以提高注意力和記憶力，且含有鋅元素，還可以有效增強體質，另外蘋果中含有的磷元素和鐵元素，能補血益氣，排毒潤膚，還有補腦消除情緒的作用。

2.口蘑

口蘑是一種非常鮮美的菌類食物。青少年吃口蘑可以幫助提高身體免疫力，口蘑能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，改善血液循環，提高免疫力。口蘑有助於清熱排毒，保護肝臟。口蘑可抑制血清和肝臟中膽固醇上升，對肝臟起到良好的保護作用。它還可以起到殺菌消炎的作用。

3.葡萄乾

中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。能提高身體代謝能力，不斷的促進消化液的分泌，對促進腸道的蠕動、大便的排出非常好，讓你有效避免便秘