這個常被忽視的部位，決定了你是否能愉快地上廁所

如果把全身上下排一個優先等級。在這個顏值至上的時代，臉當之無愧是第一。

接下來可能是手，可能是頭髮……但有一個部位，卻經常被人排在最後。

它從不拋頭露面，也不被人關心。雖然有着重要的作用，但大家就習慣對它避而不説。它就是我們的臀部。

在生活中，人們也常常因為這種忽視，讓臀部受到了不少傷害：

孫軼飛

丁香醫生作者

肛腸外科主治醫師

河北醫科大學醫學史講師

一、久坐馬桶，臀部壓力山大

上廁所看看書、刷刷手機，估計是很多人的基本操作了。但事實上，這種快樂可能也在傷害我們的臀部。

這一切都和人類特殊的直腸構造有關。作為消化系統的最末端，直腸與肛門緊緊相連，它的主要功能就是排便。

在自然界中，許多哺乳類動物的器官都處於水平分佈狀態，不會對直腸部位造成太大壓力。

而人類因為直立行走，器官卻是豎直分佈的。這樣一來，器官們的重量只會讓處在末尾的直腸壓力越來越大，當我們坐在馬桶上時也是如此。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

這種壓力短時間並不會讓我們覺得有什麼不適。

但是，當壓力大到直腸和肛門無法承受的地步時，痔團會噴着鮮血告訴你，那些快樂早被命運暗中標註了價格。

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千萬別以為蹲坑會對臀部更友好，其實它比讓臀部坐在馬桶上的壓力還要大。

二、清潔不到位，讓「菊部」遭罪

除了上廁所的時間太久以外，清潔也是一件很容易讓臀部受傷的事。畢竟用紙擦肛門可是個技術活，別忘了，它可是有褶皺的。

更不要説，我們的粑粑還總是不一樣，經常幹、濕、黏、稀輪着來。所以要是我們擦拭地不夠温柔，就容易刺激到敏感的臀部。

而要是擦拭地過於温柔，沒擦乾淨的話，細菌和糞便這些遺留物質就可能會長期刺激肛門，容易增加皮膚感染幾率，嚴重的話還會起癰（yōng，皮膚紅腫）。

一旦臀部出了問題，我們就不能愉快地上廁所了。那怎麼避免這些傷害？我們又該怎樣保護它呢？

臀部呵護小貼士：

➊建議每次上廁所只用 3～5 分鐘

上廁所別久坐！正如前面説的，我們的直腸有個天生的 bug，處在垂直位就會有壓力。所以，理論上就要避免長時間坐在馬桶上。

至於便便的時間，自然是越短越好。給自己定個時間，比如 3～5 分鐘內結束戰鬥。還有一個加速的小竅門：上廁所就別帶手機了！

圖片來源：丁香醫生設計團隊

➋吃得對，才能排便通暢

我們的大腸，是由直腸和結腸組成的。直腸的作用是排便，而結腸有兩個作用，一個是儲存大便，另一個是吸收大便裏的水分。

人之所以會便秘，就是因為結腸會吸收大便的水分。時間越久，便便中的水分越少，乾硬之後自然很難被拉出來。

所以想要排便通暢，就要從源頭注意，如多攝入一些可以幫助便便留住水分的成分，不可溶性膳食纖維就是其中一個。

很多我們熟悉的食物裏都可以找到它，像蔬菜、水果和粗糧，還有各種豆製品：豆腐、豆乾等。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

多説一句，既然大便在結腸裏待得越久就越幹，那我們最好可以養成每天定時排便的好習慣，不要在身體裏亂囤貨。

➌温柔科學地擦拭臀部

擦拭臀部雖然不需要「輕攏慢捻抹復挑」這麼複雜的手法，但也不能瞎整。

正確的擦拭方法是：從前往後擦！

可別小瞧這個動作，人們的尿道抗感染能力，比肛門要弱，從前往後擦才能夠有效地減少感染風險。

不過，用紙擦屁股並不是真理。因為無論怎麼擦，都容易擦不乾淨。想要解決這個問題，其實只要用水沖洗就可以。

像阿拉伯國家的人，就會在上完廁所後用水沖洗臀部。所以，我們在家準備個洗屁屁的盆，還挺有用的。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

或者，你還可以有另一個選擇——智能馬桶。

使用智能馬桶，既能避免用水洗臀部的麻煩，也可以避免廁紙告急的煩惱，它的温水沖洗、暖風烘乾功能，還能讓我們輕鬆擁有清潔又幹爽的臀部。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

策劃大衞

責編阿秋

作者孫軼飛

插畫/封面圖來源黃豆

參考文獻

[1] 喻德洪. 現代肛腸外科學[M]. 人民軍醫出版社, 1997.

[2] 張東銘. 肛腸外科解剖生理學[M]. 陝西科技出版社, 1989.

[3] 張有生, 李春雨. 實用肛腸外科學[M]. 人民軍醫出版社, 2009.

[4] 張慧, 史聖華, 莫日根,等. 痔病發病原因的總結與分析[J]. 世界最新醫學信息文摘, 2019, 19(05):50-51.

[5] 張仁敏. 習慣性便秘引起因素[J]. 世界最新醫學信息文摘, 2019(97).

[6] 呂恆剛, 宋雲平, 郭莘. 便秘的危害及預防[J]. 解放軍預防醫學雜誌, 2019(8).

科學審核張巖

消化內科醫師