萵筍
萵筍也叫萵苣，春菜等，是一種十分常見的蔬菜種類，富含多種的營養物質，一般人羣都可以食用，常吃萵筍對身體好處很多，能夠促進消化吸收，增進食慾，加速腸胃蠕動，潤腸通便，防止便秘。萵筍中含有大量的鐵元素，經常食用，可以促進血紅蛋白的合成，增強造血功能，提亮膚色，改善膚質，避免皮膚粗糙，令皮膚紅潤
牛奶
脱脂的牛奶：我們都知道純牛奶中也是含有一些脂肪的，但是脱脂牛奶中含有脂肪含量會減少很多，經常晚上喝一杯，可以補充鈣質，又不易發胖。
雞蛋
雞蛋是自然界真正的超級食物之一。含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對於人體健康都至關重要，很好的滋補身體。平時常吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。雞蛋中的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素含量很高，可用來滋補身體，雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，雞蛋中的卵磷脂、卵黃素，能起到健腦益智的作用，雞蛋還可以補充營養，延緩衰老。
紅心芭樂
紅心芭樂不但營養價值高，保健功效也很出色，它能健胃也能提神還能補血，除此以外紅肉色樂還有一定的收斂和殺菌功效，它對人類的腹瀉與痢疾有一定的治療作用，另外紅肉芭樂還能除濕止痛也能消炎止血，平時也可以用於人類風濕性關節炎的輔助治療。