愛美女性可以多吃3種食物，補充營養、潤腸通便，好吃又健康！

愛美女性可以多吃3種食物，補充營養、潤腸通便，好吃又健康！

紅薯

紅薯的主要營養成分是澱粉，澱粉經過腸道消化之後可以轉化為糖分，從而為機體提供能量，而且紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，適量食用對身體很有好處。 紅薯富含膳食纖維，食用紅薯後可以促進腸道蠕動、加速食物殘渣排出體內的速度，有助於排便，對於便秘的女人而言，適量食用紅薯還能夠緩解便秘。

青棗

青棗中的糖分比較豐富，含有大量的葡萄糖、蔗糖、果糖及果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛糖等，此外還具有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素、硫胺素等多種維生素，能有助於增強人體的免疫力，增強抵抗病毒的能力。 預防膽結石 青棗中的維生素C含量比較豐富，能導致膽固醇變成膽汁酸，從而有助於預防結石的發生。

三文魚

三文魚粥裏面含有的蛋白質非常豐富，而且還含有不飽和脂肪酸，礦物質含量也是非常高的，像鎂元素，鈣質，銅元素等，而且還含有非常豐富的維生素e以及維生素a。 提高免疫力 三文魚粥裏面還含有蝦青素，是一種很好的抗氧化劑，裏面含有歐米伽三脂肪酸，可以作用在神經系統視網膜上，適當的吃一些三文魚就能夠讓身體免疫力有所提高，因為它的優質蛋白含量非常豐富，和其他的魚類比起來要高出很多，能夠讓免疫能力有所提高。