堂媽發現，一羣小朋友在一起玩，當其中一個家長拿出零食，孩子們往往會像逐食的小魚一樣聚攏過去。
但是六六和大順一直比較淡定，所以總有媽媽吃驚的問我，你家孩子居然不愛吃零食？
其實並不是他們不愛吃，而是平時吃對了、吃夠了，對零食自然就沒有那麼“上癮”。
當然，能做到這一點，離不開我的營養師朋友花飯飯的貼心指導……
“我真的是受不了我婆婆了，她把孩子帶的無法直視了。”
“該吃飯的時候吃零食，過了飯點，餓了又塞零食，以至於我兒子現在都很少吃正餐， 真擔心這麼下去，孩子的發育都出問題。”莉莉在媽媽羣裏吐槽道。
“我婆婆也是，孩子一哭鬧，她就用糖哄孩子我都要瘋了！”敏敏在羣裏應和道。
看着她們在羣裏你一言我一語，我陷入了深思，零食真的有這麼十惡不赦嗎？
一提到零食，很多媽媽能急的跳起來：
吃零食會蛀牙會肥胖會營養不良會影響孩子發育balabala……總而言之，零食怎麼可以給小孩子吃？
不讓孩子沾零食，真的好嗎？
給孩子吃零食也有好處？
實際上， 零食這東西，吃對了反而對寶寶有益。
一來，零食能為孩子提供充足的營養。
對於3歲之內的寶寶來説，他們的胃容量還是很小，但一天又喜歡蹦蹦跳跳的，活動量消耗量很大。
這樣一來，就容易餓了。
孩子餓了的時候往往會脾氣不太好，又哭又鬧真讓人頭大啊！
那怎麼辦？多吃幾次唄！
對於小孩子來説 ，3次正餐並不能滿足他一天的能量所需，所以需要在正餐之間，再為孩子們提供2-3次的零食/點心。
小零食可以幫助平衡孩子的不規律飲食，讓孩子順利度過兩餐之間的間隔，防止他們因為太餓而變得暴躁。
二來呢，零食還可幫助孩子更好的探究世界。
咱們大人以為很簡單的能力，比如，口 腔的咀嚼到手部的抓取、拿握，手眼間的協調配合到爬、走等大動作的發展，都需要適當的鍛鍊。
小蛋卷2歲的時候，我就會給她準備一些不同的顏色的動物小餅乾，（也有數字小餅乾），我會利用這些零食教她認識小動物，認識顏色、數數字，她很喜歡這樣的遊戲。
讓我意外的是，小蛋卷在上幼兒園時候，學習數字啊，辨別顏色，明顯比別的孩子學的更快、更好。
或許有些姐妹還是有些顧忌，我想説的是：零食也分三六九等，只要零食選對了，孩子就能吃的好。
孩子的零食應該怎麼吃？
◆選擇健康的小零食
很多媽媽覺得零食不好，可能只是看到了一些不好的零食又或者是吃的不對，所以 給孩子吃零食的前提是選對。
《兒童青少年零食消費指南》把中國現有的零食分為3個等級，分別是“可經常食用”“適當食用”和“限制食用”。
在這呢，花姐也整理了一些適合給孩子們食用的健康零食，姐妹們可以參考下：
除了圖裏的這5類零食可以放心給孩子吃以外，咱們自己也可以在家給孩子做一些小零食：
比如小餅乾、小麪包、小溶豆，這些花姐在後面的菜譜裏都會陸續出教程的...敬請關注哈。
◆在恰當的時間吃
選對了零食，然後就是規定好零食時間。
不停地吃零食，不僅會影響正餐，也會讓孩子失去感受飢飽的能力，自然而然地，她們的健康和體重都會受到影響。
關於這一點，我和小蛋卷是這麼規定的：
我一般都會在 正餐前的1.5~2小時給蛋卷提供一些小零食。
時間久了，她就知道了：“這個點，我會吃到一些水果或者小餅乾”“現在不能吃餅乾，因為等下要吃飯了”。
因為小朋友的生活還是比較有規律的，除了有規律地一天兩次零食時間，媽媽們也注意儘量把零食時間安排在餐後2小時，離下一餐至少1-2小時。
比如，孩子7點起牀，7點30喝奶，8點早餐，那麼可以考慮在10點提供少量零食，11點-12點午餐。
當然規定是死的，偶爾一次給孩子破例還是可以的。
◆控制孩子吃零食的量
一般來説，零食提供的總能量最好不要超過每日總能量攝入的 10% ，建議選擇正餐中不經常吃的食物作為孩子的零食。
三餐之外的零食要控制好量，少量，小份。
雖説零食是重要的營養補充，但我們希望它只是補充，而不要和正餐顛倒了主次。
總之，適量的零食對孩子的成長，還是有一定幫助的。
前提是選擇健康有益的，只要選對了，就讓他們開心的吃，放心的吃吧！
今天就説到這， 有關“給孩子吃零食”這件事，如果你還有什麼疑問可以給我留言，花姐也會及時給大家回覆噠~
當然，有好吃的“寶寶零食”也歡迎大家分享出來哦！