10~12個月寶寶能吃什麼輔食？兒科醫生：這樣餵養，娃長得高又壯

10~12個月寶寶的營養需求

想要做到科學餵養，首先要了解各個階段的寶寶的營養需求，再針對寶寶的需求，做到合理搭配。我們下面看看這個階段的營養需求：

10個月寶寶：

寶寶在這個階段，已經順利的接受了輔食，可以吃的種類就越來越多了。媽媽在做輔食的時候，要適當為寶寶補充充足的B族維生素、維生素C、蛋白質、鈣和礦物質。

11個月寶寶：

寶寶在這個階段，身體各方面生長都較為迅速，需要更多的碳水化合物、蛋白質和脂肪。媽媽在做輔食時，要合理搭配。

12個月寶寶：

12個月寶寶處於嬰兒期最後一個月，需要的營養更要全面和充分。每天的膳食應含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水等營養素。媽媽做輔食的時候，要避免食物種類單一，注意營養均衡。

如何餵養這階段的寶寶？

寶寶到了10個月的時候，就喜歡用手抓食物，喜歡自己吃飯，所以媽媽可以為寶寶多準備一些可以手抓的食物，例如：小丸子、蔬菜條、水果條等，還可以配些蔬菜丁、肉丁、煮軟的主食（如麪條，軟飯）。即使寶寶在吃輔食也不能忽視母乳，一天應餵母乳或者配方奶2~3次，大約600~700毫升。

寶寶到了11~12個月時，各種非乳類食物每天的攝入量應比以前有所增加。每天的安排，建議這樣：

穀類50~100克，蔬菜25~50克，水果25~50克，蛋黃15克或雞蛋50克，魚、禽，肉25~50克，油脂5~10克。

温馨提示：寶寶不偏食才能身體健壯。家長應從嬰幼兒期開始培養寶寶吃各種食物，做到不偏食。

10~12個月寶寶能吃什麼輔食？

為寶寶提供合理均衡的營養，建立科學的飲食習慣，寶寶身體好。在這個階段，有什麼輔食適合吃呢？今天為大家推薦以下三款輔食，做法簡單，營養豐富。

（1）菠菜蛋黃粥

材料：雞蛋60克，菠菜20克，軟米飯50克，高湯適量。

做法：

①首先將菠菜洗淨，開水焯燙後切成碎末。

②雞蛋煮熟，取蛋黃，和軟米飯、高湯放入鍋內煮成粥狀。

③將菠菜糊加入蛋黃粥中即可。

温馨提示：蛋黃富含鐵、卵磷脂、蛋白質等，菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質等，兩者搭配，益智又增強免疫力。

（2）南瓜拌飯

材料：南瓜20克，大米50克，白菜葉10克。

做法：

①南瓜洗淨，去皮，切成碎粒；白菜葉洗淨，切碎；大米淘洗乾淨，浸泡半小時。

②將大米放入電飯煲中，煮至沸騰，

③加入南瓜粒、白菜葉，煮到稠爛即可。

温馨提示： 南瓜中含有較多的胡蘿蔔素、鋅、氨基酸、多種維生素與礦物質。用南瓜做輔食，營養豐富又有助消化，促進寶寶身體發育，增強體質。

（3）冬瓜球肉丸

材料：冬瓜50克，肉末20克，香菇10克。

做法：

①冬瓜去皮及瓤，冬瓜肉挖成冬瓜球；香菇洗淨，切成碎末。

②將香菇末、肉末混合並攪拌成肉餡，然後揉成小肉丸。

③將冬瓜球和肉丸碼在盤子中，上鍋蒸熟即可。

温馨提示：冬瓜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質，香香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，三者結合，營養豐富，又增強寶寶食慾，提高免疫力。

從寶寶出生後，父母就開始關心寶寶的飲食健康，希望寶寶能夠吃得壯，不生病。只要父母注意科學餵養，給寶寶做輔食時，做到營養均衡，色香味具備。寶寶愛吃，吃得好，身體棒！