編者按
拉筋拍打不僅需要信心，也需要耐心，如果一個地方，只能拍幾分鐘，那堅持幾個月可能效果也一般。假如把時間延長到20分鐘以上，甚至1個小時，則會有事半功倍的效果。那麼怎樣堅持拍1個小時以上呢？答案是兩個字專注。只有你心無旁騖的去做這件看起來枯燥無聊的事情時，才能體會到它的樂趣所在。
蘇女士
心法班第一天：拍打左手肘內側，一個小時的拍打竟然很快就過去了，也不覺得心煩。這個共振真是好啊，自己一個人拍10分鐘都覺得時間好漫長，不一邊乾點什麼一邊拍就覺得不行，現在共振不但能專心拍，而且還是認準一巴掌的位置，真是難以想象啊！
今天拍打沒有出痧，但是想着老師説的：不要關注是否出痧，要關注身體的變化，頓時減輕了心裏的失落感，打着打着就渾身冒汗，上身的右半邊身體發冷，右手胳膊一陣陣冒寒氣，拍打結束覺得累，睡了一覺。
豆角小美
拍打一開始，頓時覺得武功半廢，上次大部分時間用工具拍打，突然找不到用手拍打的感覺了，幾下就覺得拍不動了，肩膀也酸了。幸虧教練提醒姿勢沒掌握好，不夠放鬆，調整姿勢繼續戰鬥。心中默唸，這是第一次拍打左手肘，我愛你。沒想到吧，左手肘幾下就出了黑點。
所以誰也別覺得拍打了幾輪通用部位就差不多了。我們都還早着呢。出了三粒痧後，就是去痧的過程了。聽完李素安老師的講座，去痧的過程應該是更長更享受的，隨着一下一下用心拍打，慢慢看到最黑的痧從有到無，邊上的紅點一個一個消失，整個手肘像換膚一樣細膩平整，心情是平靜中帶着歡喜。
兩個月來，在老師同學的帶動下，每天堅持禪跑，拍打，負重拉筋，艾灸，一切都是如此自然的融入到我的生活中，心情也逐漸陽光。
若水
今天共振左手肘窩。説實話，全程用手拍一個小時，感覺比在地毯班還難，畢竟在地毯班十來分鐘就換地方了。這個過程真是練心啊。
當感覺要堅持不下去的時候就看同學們，看着她們拍就感覺能繼續堅持。黑紫豆現在不出了，現在拍左手肘窩基本上就是腫、破皮。
今天依然是腫，破了一點皮。拼包經的位置出了一個小紅痧，然後眼看着慢慢變紅，又眼看着慢慢變淡、消失。最後拍完拍照已經一點兒都沒有痕跡了。第1天的感受是這個班主要練的是心，拍到最後焦躁感沒有了，心真正靜下來了。一開始拍到10來分鐘，半個小時的時候心還是不靜的，看來是需要時間的磨練。
Maggie
手肘拍過很多遍了，經常是出白痧和腫痧，今天沒想到，很快就拍破了皮，拍出了黏黏的黃水，我知道這是排毒，所以一直堅持拍，讓它出透，下午發現很快就癒合了。下午又用了一個多小時，拍了肘窩的靠近心經的部位，和靠近肺經的部位，只是有點腫。感覺與地毯班相比，拍打時間充裕了，打的部位少了，壓力小了，哈哈，輕鬆很多，這次能夠有時間把1個部位拍透了，特別開心，可以好好的練習手法心法了。
所以
心法手法提高班顧名思義就是在心法手法上下功夫，開始拍打以來，從沒有想拍打要講究手法，要用心法，每次拍打時，先從手機上找出要聽的講章，覺得這樣一舉三得，一是時間過的快，二是即拍打了，三還聽了想聽的東東，至於心法連想都沒想。課上教練把心法手法的重要應用仔細的講給我們聽。
教練説拍打的最高境界是~拍透。這一個拍透學問可真大啊，不敢輕看，用全掌實掌拍，全程要有意識放鬆，節奏要與呼吸心跳一致，拍5分鐘後不喘不累才行，節奏太快氣會亂，也不能太慢，力度上也有講究，要循序漸進，先輕拍預熱，局部皮膚髮紅了，就要逐漸加力，最後要輕拍化痧。還有心法上拍打時要放空頭腦，不能開小差，否則質量和力度都會受影響，要和身體對話溝通，要懺悔，要感恩！
啊呀呀我太難了，開拍也就10分多鐘，我就感覺右肩膀有些累了，教練指導時説我支撐的腿有些高，所以會累，右手要傾斜一些，這樣拍的面積就會大一些，右手五指要併攏，每一個細節教練都不放過。教練認真仔細的指導每一個人，我不敢開小差，那頭一抬剛想看看周圍趕快收回來，真心寶貝這一小時的拍打黃金時間，連喝水也怕耽誤了拍，過程中暴露了自己的弱點，就是左胳膊感覺不過癮想接受大一點的力度，可右胳膊就是使不上正經勁，心有點急，用力用的不太對，不自覺的身體跟着胳膊動，被教練及時糾正過來，這一個小時偶爾會找着點感覺，但不持久，一會又找不着了，不多説，繼續操練！
因心臟問題這部位也不知拍了多少回了，沒數過，但教練説無論你拍了多少次，每次都當成初戀來對待，今天好好把它戀了一把！今日無痧！
康先生
很慶幸通能參加這次拍打拉筋學習，給我一種震撼的感覺，自己接觸拍打拉筋也有好幾年了，以為比較懂了，夠用了，結果只是井底之蛙。感恩老師，感恩教練及工作人員給我們創造學習的平台。
今天學到了一個拍透的理論，第一次親自共振實踐拍打了一個小時以上，以前都是拍了五分鐘就以為可以了。反覆回看了二次學習視頻，感覺到了劉英教練對拉筋拍打的專業性和孜孜不倦的教學態度。從內心提醒自己，一定跟上老師的節奏，紮實共振學習一個月。
坤元
晚上看回播，右手拍左肘窩1小時，近兩年偷懶，幾乎都是用拍子拍打，手的氣感、力道都退化不少，前天給老公拍腳踝，不方便用拍子，就用手拍了20分鐘，居然附帶着把這幾天早晨手麻的毛病給解決了。昨天用手拍右腳背，越來越有感覺了。
今天拍肘窩，一開始感覺右側肩膀不適應，就按教練講的放鬆右肩，同時調低左臂，1個小時拍下來，居然越來越輕鬆。肘窩拍腫了，沒有破，以前拍肘窩破皮是平常事，經過幾年的拍打專氣吃主糧，身體狀況明顯改善，我們的身體自己會説話的
清風明月
今天是手法心法提高班第一天的課程，聽了劉英教練的講解，基本瞭解了手法和心法。今天拍打任務是左手肘，一開始掌握的不好，拍了10分鐘就感覺右肩膀很累，拍不動的感覺，後來經過劉英教練指導，我的肩膀放鬆了，不那麼僵硬，拍打起來就不那麼吃力了，我左胳膊心包經和心經那塊拍破皮了，出了些粘液，有點紅有點腫，其他沒什麼，我的手氣感不強，沒達到最好的狀態，隨着課程的推進，我的功力也會漸長的！
劉女士
今天外出一天，睌上8點鐘到家，第一時間爬樓梯看微信，心裏牽掛二期心法手法共振第一天效果怎麼樣，爬摟梯一看有怎麼多同學，好高興，感覺在拍拉的路上有這麼多人一直一起結伴前行，多麼開心。看到同學們第一天拍打成效明顯，我趕緊看回放。
也許是每天中午已經習慣睡午覺，今天沒有午休，身體有點疲憊，累得想睡，但時間已經9點，必須今天完成拍打，就想在睏乏瞌睡的情形下，氣血可能不足，是否影響拍打效果，然時間己晚只能這樣。就打起精神看着回放開始拍打，先是尋找舒適拍打方式，調整好心態，專注地輕拍，心裏默唸四句箴言：“謝謝你，對不起，請原諒，我愛你”。慢慢地調出紅痧，半個小時後紅痧漸漸消失，我加大力重拍，右手感覺有粘液，一看，破皮了，心包經到心經部位。
拍了2個多月第一次破皮，同學快樂凡拍必破，我今天也破了，我繼續拍，破皮後拍打有疼痛感，我改為輕拍。拍到最後我有精神了。我把帶有粘液的右手分享到羣裏，劉英老師一看，就指出我今天氣感不足，手乾裂。佩服老師一眼總是一針見血地指出問題所在。同時我也明白拍打要養足精神，心情愉悦，氣感才更足。
雲粵
昨天還沒領會劉教練説的開始輕拍預熱，今天跟着劉教練輕拍預熱10分鐘，期間也會不由自主就加力，然後發覺就降下力來，10分鐘後右手掌拍上去時可以感覺到被拍打的皮膚是微熱的，但自己感覺不到，有點不夠靈敏呀。
二個姿勢換着拍，輕拍結束進入中度拍打後幾分鐘就發現肘關節靠小臂內側開始冒小青包了，還想着這幾個青包應該會連在一起變成大腫塊呢，結果一個小時拍完後發現痧基本都化完了。哇，一個小時的拍打真是效果很棒！外側上次地毯班還拍出痧，這次倒是沒有了。今天右手不算很累，也使得出力來。拍打過程中出了二次汗，一頭一頭的，拍完手肘位置還是有點酸，但比昨天好很多。昨天手肘窩除了破皮位置還有紅印，摸按上去還有點疼，其它部位都恢復原色了。
温馨提示：本案例系體驗者個人經歷，不意味着拉筋拍打對每個人都能產生如此良好的自愈效果；拉筋拍打僅僅是一種健康養生方法，不能替代醫學治療。
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