5種食物“代替米飯”，粗纖維低熱量，管飽不胖！

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

多減肥的朋友，總是認為減肥期間不能吃主食，怕吃主食會讓身體發胖。其實不吃主食只會讓基礎代謝越來越慢，還會給身體帶來一些不好的反應。

【燕麥】

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，它含有澱粉、蛋白質、多種維生素、礦物質、不可溶性膳食纖維等成分，未經過度研磨的燕麥屬於全穀物，膳食纖維含量是大米的十倍。

【糙米】

糙米是全穀物，是沒有經過細加工的米。它包含了穀物的所有部分，包括麩皮和胚芽，糙米還含更多纖維、維生素和礦物質。不但飽腹感強，而且熱量低，還含有豐富的膳食纖維和維生素、礦物質等，經常食用可以幫助促進腸道蠕動，減少脹氣，用它代替精細的白米，只要不過量食用，越吃越瘦是沒問題的。

【紅薯】

紅薯有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸以及多種礦物質和豐富的膳食纖維，飽腹感強，被稱為“粗糧之王”。

【玉米】

玉米是谷薯類排名第二低的低碳水化合物，也是主食的替代食物之一，口感軟糯香甜，深受人們的喜歡，適合減肥期間食用。

【土豆】

土豆雖然澱粉含量高，但是它只含有0.1%的脂肪，而且卡路里較低，100克土豆只有80千卡的熱量，要比100克米飯（116千卡）的熱量少了36千卡。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路