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經歷了生產的女性都知道，生產前的防護和保養，都不及產後恢復和調理重要。女性的生產相當於身體的一次大考，生產反映了身體的體質，而產後的恢復和調整則是考後的找錯和改正的機會，產後調理的好，女神身體機能得到恢復，子宮能夠恢復到產前的狀態，才説明產後調理是有效果的。而產後調理關鍵在於恢復子宮的運作，檢驗子宮是否回到產前狀態，例假是最直接的表現形式。如果產後女性在這個時間段就恢復了正常的例假，那麼恭喜你，你的產後調理工作做得比較成功。
女性產後來例假的時間受體質的不同也會因人而異，有的女性在產後兩個月左右就恢復了月經，有的要等到產後一年才來例假。一般母乳餵養的媽媽，平均來例假的時間都在哺乳期八個月之後或者在哺乳期結束之後。如果有這幾個現象，就證明你的子宮恢復不錯：
1. 不母乳寶媽準時例假
不母乳餵養的女性，在產後2個月左右就有例假，證明子宮已經恢復到產前了，子宮的造血功能開始重新運作，身體的新陳代謝也進入正常軌道，説明身體還是恢復不錯的。
2. 哺乳寶媽準時例假
產後進行母乳餵養的女性，一般會在產後八個月恢復月經，當然這不是絕對的時間，根據每個人體質的不同，恢復月經的時間有早有晚，只要有排卵現象的女性，都可以算是子宮恢復不錯。
3. 月經顏色鮮紅
產後例假的月經量比較正常，月經週期也穩定在一週內，並且血液的顏色是鮮紅色，沒有血塊等現象，這些都能表明子宮恢復正常了，如果發現顏色不正常，需要及時就醫。
女性在十月懷胎的過程中，是沒有例假的，所以對於很多媽媽來説，產後的例假會有一種既陌生又熟悉的感覺，不過媽媽們不可粗心大意麪對，不然會傷身子，那麼，產後媽媽對例假問題應該注意哪些？
1. 避免劇烈運動
避免產後劇烈運動，也不要過早進行產後塑身，這些都會影響子宮正常的恢復，產後會出現血虛氣虛，過早的進行瘦身和運動，會大量消耗身體的能量，難以供給子宮更多的營養元素，會讓恢復時間變緩慢。
2. 記錄產後例假的日期
注意產後例假的規律性。產後恢復例假開始，就要注意例假的週期和每次來臨的數量，例假週期不規律，就會導致月經不調，需要適當的補充鈣質，加強營養攝入，多吃一些補血的食品，進行充分的休息，這樣例假的週期才能恢復產前的狀態。
3. 留意例假的量
注意產後例假的量。一般產後初來例假的幾次，血量都比較少，這是因為身體氣血虧損，腎氣不足導致的，這都是生產對身體造成的損傷，產後媽媽應該注意血液量的多少，平時多預防，從食補和外在進行預防，吃一些補血的方劑，也要避免過量的運動。
4. 保持心情愉快
保持良好的心情，不要生氣。產婦的心情不管是對餵奶還是例假都會有很大的影響，好的心情會帶動身體激素的迸發，對產後的恢復有一定的推動作用，所以產婦不要太過糾結來例假的時間，一切以照顧孩子為主，平時做好產後修復，適當運動和均衡飲食非常有必要。
女性身體激素的分泌影響着月經來臨的時間和數量，所以一定要儘快做好產後修復和調整，讓身體恢復到產前的狀態，那麼卵巢就會恢復正常。
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