高温天氣運動有講究，這幾點要牢記

高温天氣下，人體消耗增大，如果運動不當，容易造成傷害，那麼都需要注意什麼呢？

1、運動的時間要做出調整，早、晚比較好，儘量避開中午最高温的時段。此外，要有循序漸進的過程，要進行激烈的運動，必須有長期運動的基礎。

2、一定要注重防曬。運動前半小時塗抹防曬霜，可以有效地防止曬傷等問題。同時還可以佩戴太陽鏡，以保護眼睛不被紫外線傷害。

3、需要注意適當休息，運動15至20分鐘後，需要及時補充水分，並休息10分鐘左右為宜。

4、一定要避免“受風”。鍛鍊過程中是要出汗的，出多了，會導致體表虛弱。汗後再受風，嚴重的會導致中風、心梗、面癱等疾病。

5、老年人以及身體狀況較差的人，高温天氣時最好減少參加體育運動。

6、高温天氣運動過後不宜馬上吹空調、電扇、洗冷水澡。因為運動過後身體各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時外界冷氣、冷水則會使毛細血管遇冷收縮，汗腺關閉。不僅會使人感到更加炎熱，同時也會打亂體內器官正常功能，並造成傷風感冒。（文章內容綜合來自搜狐、中新網）