目前，人們渴望壽命更長一點，身體更健康一點，會通過很多方式進行保健，也會信奉一些養生秘訣，事實上，在這過程中，需要注意，有很多看似非常好的養生小技巧，正在慢慢透支你的壽命，當你做得越多，身體越糟糕，一定要提前避免，希望你能早點了解。
有很多人，喜歡在早上起牀後喝淡鹽水，還把“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”掛在嘴邊，認為早上喝淡鹽水對改善身體好，於是會在早起後，開始喝淡鹽水，想着補充夜間水分丟失，以及補充電解質。
出發點確實非常好，但是，淡鹽水並沒有想象中那麼健康，很容易喝了之後，導致口渴感覺加重，甚至會因為喝了淡鹽水後，導致血壓升高。尤其是本身血壓高的人，再喝了淡鹽水，帶來的影響或許更大。
人們常説“生命在於運動”，在日常生活中，藉助於運動可以改善身體，但前提是合理運動，其中關於運動時間就需要大家多重視，如果錯誤運動，在不該運動的時間，進行運動，想健康，估計都很難。
例如有很多人喜歡早上運動，天剛亮就開始在公園裏運動，事實上，這樣的運動時間太早對身體有很大影響，天沒有亮就運動不利於健康，早上的空氣並不好，公園裏植物，需要呼吸，產生出二氧化碳，一旦運動時間太早，很容易對呼吸造成損傷，甚至吸收較多的二氧化碳，對大腦也會造成影響。
最好的運動時間，是等到太陽出來後，去公園運動，此時，二氧化碳濃度降低，氧氣增多，在運動的時候，會發現呼吸更加勻暢。
同樣説到運動，建議大家一定要注意，運動量不能太大，想着運動強度越高，得到鍛鍊的效果越好，這種觀點是錯誤的，很容易因為過度運動，給身體惹來大麻煩。
尤其是上了年紀的人，一旦運動量超標，對膝蓋會造成嚴重損傷，伴隨着膝蓋提前退化，膝關節會面臨損傷，隱患也非常大。
因此，在運動的時候，一定要控制好量，避免過度運動，每天適當運動就好，最主要的，是堅持運動，幾天才運動一次，肯定不合適。
不少人有這樣的想法，到了50歲，才進行補鈣，事實上，補鈣應該趁早，早點進行補鈣，會更好，一旦補鈣時間推遲，對於骨骼會造成很大影響。早點補鈣，才能獲得健康。
不可否認，中老年人更容易出現缺鈣，但是，補鈣不分年齡，二十多歲的年輕人，看似什麼都不缺，依然要補鈣。或許等到50歲後，再進行補鈣，已經遲了。
中國人缺乏保健意識，會表現在體檢方面，注重保健的人，會按時體檢、定期體檢，通過體檢可以瞭解身體面臨的問題。但是，也有很多人不會按時體檢，這樣的話，就會錯誤了最佳瞭解病症時期。
發現病症後，需要花費幾十萬元治病，不妨在早期，花少量的錢，提前進行治病，因此，一年體檢一次，真的很有必要。
可見，在養生保健的時候，有很多保健誤區，希望你能多重視，這些秘訣，帶來的隱患非常大，或許會悄悄透支你的身體，最好避免，採用最合適的保健方式，獲得健康，一定不能掉以輕心。