很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
同樣都是人，但是人與人之間的差異是比較大的，就拿體質來説，有的人是怕熱的體質，最怕夏天；有的人是怕冷，這種人會感覺冬天比較難熬。還有一種人就比較奇特了，既怕冷又怕熱，一天四季都感覺不舒服，天氣熱的時候怕熱，冬天卻有怕冷，並且還經常四肢冰涼，卻又很容易上火。這種既怕冷又怕熱的體質，被稱之為寒熱體質，準確的説是上熱下寒體質。那麼為什麼會出現上熱下寒的情況呢？
上熱下寒體質是怎麼來的？
其實這種體質，歸根結底是脾虛在搞鬼。脾虛是比較常見的情況了，大家應該都知道，脾虛的人會比較怕冷，照理來説是不會出現怕熱和容易上火的情況的。既然這樣，為什麼還會説上熱下寒的根源在脾虛呢？
脾虛的人確實比較怕冷，體內濕寒之氣比較重。但是古書上早已指出：“今夫熱病者，皆傷寒之類也”，也就是説脾虛是上火的根源所在。
對於因脾虛而上熱下寒的人，除了會出現動不動就上火，卻又會手腳冰涼的情況，還會出現食慾不振，吃什麼都沒有胃口，舌苔比較厚重，經常出現疲憊無力的感覺，經常頭暈腦脹、大便經常不成形等等，若出現這種情況，可以斷定你的上熱下寒是脾虛引起的。
又怕熱又怕冷，動不動又上火，卻又手腳冰涼，是一種會讓人感覺很難受的感覺，既然知道了是脾虛引起的，我們要如何把這種體質給調理過來呢？
首先很重要的一件事就是少吃生冷寒涼的食物，多吃些温補的健脾食物。脾掌管運化，脾虛的人，本身體內的氣血運化不好，容易怕冷。若在吃生冷寒涼的食物，體內運化會變得越來越差，體內的心火運化不下去，就會堆積在上面，上面就容易上火。所以脾虛的人，要忌口生冷寒涼的食物，而是應該多吃些温補的健脾食物，如山藥、小米、羊肉、鱸魚、栗子、番薯、粳米、花生等等。脾虛的人，平常每天早上可以喝點用山藥、或是小米等健脾的食物煮成的粥，有很好的驅寒作用，經常喝點，驅除寒氣，把脾養好，體內的運化會變好，上熱下寒的情況會有所改善。
想要改善脾虛的情況，除了飲食，還要輔以運動。現在很多人脾虛，其根源就在於久坐不動，傷了脾血，所以才虛，體內的運化才變差，才變得上熱下寒的。想要調理這種情況，一定要避免久坐，適量的進行運動，運動的時候建議以散步、太極、練劍、拉筋、瑜伽這種温和的運動為主，每天運動25分鐘左右，脾虛的情況會有所改善。
用黃芪和蕎麥一起泡水喝，也有很好的調理作用。脾虛引起的上熱下寒的人，可以用黃芪和蕎麥一起泡茶，黃芪有很好的補氣血的作用，可以為身體驅寒，緩解下寒的情況。而蕎麥有很好的健脾作用，能夠促進體內氣血的運化，緩解上熱下寒的情況。堅持喝一段時間，上熱下寒的情況就會有所改善。
現在有很多人上熱下寒，其實很多都是日常生活習慣不好，把脾傷到了，結果影響了體內的運化，體內陰陽不和，水火不容，結果才上熱下寒的。對於上熱下寒的人來説，平常要注意調理，通過飲食運動和喝茶等方法調理脾虛的情況，慢慢的上熱下寒的情況就會有所改善。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！