濕氣是中醫中的一種説法，雖然它看不見，摸不着，但對於身體的損害是顯而易見的。濕氣有多麼難纏？大家可以想想將油和入面中，想要將油和麪分離，那可是難於上青天，濕氣就類似這個道理。
所以有種説法：“千寒易去，一濕難除“！而且濕氣也不是憑空就進入你的身體內的，它也有偏愛的對象。
1、愛熬夜的人
經常熬夜會導致睡眠不足，晚上是身體進行休整的時間，這樣長期睡眠不足，就會讓體內陽氣逐漸流失，脾胃就會虛弱，濕氣就會變重，皮膚也會變差。
只有保證睡眠充足，才能讓身體變得輕盈。所以最好是在晚上11點前入睡，早睡早起身體才能好。
現代人大多時候都坐在電腦前，從事腦力勞動，一坐就會坐一整天，缺乏運動，這樣就容易導致濕氣滯留在體內，讓濕氣加重。
運動可以促進新陳代謝，滋生陽氣，身體內陽氣足，才容易趕走濕氣。
為了追求美食的快感，不少人喜食重鹽重油重糖的食物，還有一些上班族經常點外賣，在外面解決吃飯問題。外面的飯菜也大多添加了過多的調味料，這樣吃的時間長了，就會讓腸胃受到損害。
腸胃不好，身體內的水分就不能很好地得到代謝，這樣氣滯水瘀，就會讓濕氣滯留體內作怪。所以想要身體好，還是應該清淡飲食，味道不可過重。
生氣容易導致肝氣鬱結，這樣就會影響體內氣血的運行，從而使得身體臟腑受到影響，讓身體內的濕氣不能順利排出，就會加重濕氣。
所以學會調節情緒，不僅利於心，還利於身。可以多出去看看風景，通過分散注意力的方式改善情緒，也可以看看有趣的書籍，或是喜劇電影，或是找朋友談談心等，都有利於調節情緒。
氣血虧虛的人，會使得體內經脈運行不通暢，氣血不足，則身體臟腑功能下降，新陳代謝變慢，從而使得體內水濕之氣無法順暢排出體外，這樣就會加重體內濕氣。
對於氣血虧虛的人而言，最好是平時注意補充身體內的氣血，多吃一些有利於補氣補血的食物，經常可以按摩下身體上的天樞穴，氣海穴等穴位，有利於補充氣血。只有氣血足，身體才會更健康。
1、薏米
薏米能夠利尿消腫，促進血液循環，有着健脾除濕的功效。可以將薏米煲粥，煲湯喝，不僅能祛濕，還可以改善便秘。
芡實有”水中人蔘“的美譽，中醫認為其歸脾、腎經，具有益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶的作用。
3、赤小豆
赤小豆具有利尿、消腫的作用，可以解酒，排毒，對於心臟病、腎病、水腫都有益。
若是將上面的赤小豆、薏仁、芡實，再搭配上橘皮、蕎麥、大麥、梔子，按照一定的比例組合在一起，泡水代茶飲用。這樣健脾、祛濕、消腫的效果非常好。
總之，濕氣是生活中的一些壞習慣一點一滴積累的，所以有這些習慣的人平時一定要注意了，及早改掉壞習慣。多吃些上述祛濕的食物，這樣才有利於趕走體內的濕氣，讓身體更加健康。