傳統醫學認為八段錦柔筋健骨、養氣壯力具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。春天練習可以生髮陽氣疏肝理氣強健脾胃所以非常適合。其每一動作都能對某一局部起到應有的效能並通過局部調節整體。既可防病健身又能醫治疾病特別是對一些久治不愈的慢性病、亞健康人羣尤其適宜。
5分鐘學會八段錦
八段錦”老少咸宜術式簡單不受年齡、天氣和地點的限制非常適合久坐辦公室的上班族們每次練習只需二十分鐘哦。
1、雙手託天理三焦
直立兩足分開與肩同寬。兩臂自然松垂身側然後徐徐自左右側方上舉至頭頂兩手手指相叉翻掌掌心朝上如託天狀同時順勢踮兩腳跟再將兩臂放下復原同時兩腳跟輕輕着地。如此反覆多遍。若配合呼吸則上託時深吸氣復原時深呼氣。
作用：拉長脊椎、勁肩部肌肉還可調理氣血穩定情緒。
2、左右開弓似射鵰
直立左足跨出一大步身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉右臂在外左臂在內眼看左手然後左手握拳食指翹起向上拇指伸直與食指成八字撐開。接着左臂向左推出並伸直頭隨而左轉眼看左手食指同時右手握拳展臂向右平拉作拉弓狀。動作復原後左右互換反覆進行數次。如配合呼吸則展臂及拉弓時吸氣復原時呼氣。
作用：可減輕胸悶與肩頸痠痛等症狀。
3、調理脾胃須單舉
直立兩足分開與肩同寬。右手翻掌上舉五指並緊掌心向上指尖向右同時左手下按掌心向下指尖向前。動作復原後兩手交替反覆進行反覆多遍如配合呼吸則上舉下按時吸氣復原時呼氣。
作用：增強脾胃功能改善胃酸過多、手腳冰冷或四肢痠痛的症狀。
4、五勞七傷向後瞧
直立兩足分開與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁然後頭慢慢左顧右盼向後觀望。同時配合呼吸向後望時吸氣復原時呼氣。
作用：緩解肩頸僵硬、落枕等症狀適合久坐辦公室的上班族。
5、搖頭擺尾去心火
兩足分開相距約三個足底的長度屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開虎口向內扶住大腿前部。頭部及上體前俯然後作圓環形轉腰轉動數圈後再反方向轉腰。在轉腰的同時適當擺動臀部。如配合呼吸則在轉腰時吸氣復原時呼氣。
作用：去心火避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較複雜可量力而為。
6、兩手攀足固腎腰
直立並足兩膝挺伸、上身前俯以兩手攀握兩足趾頭略昂起。然後恢復直立姿勢同時兩手握拳並抵於腰椎兩側上身緩緩後仰再恢復直立姿勢。重複幾遍。本式採用自然呼吸。
作用：可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾可不必勉強。
7、攢拳怒目增氣力
兩腿分開屈膝成騎馬勢兩手握拳放在腰旁拳心向上。左拳向前方緩緩擊出右臂伸直拳心向下兩眼睜大向前虎視。然後收回左拳如法擊出右拳左右交替進行。如配合呼吸則擊拳時呼氣收拳時吸氣。
作用：集聚力量將體內濁氣用力呼出肩部肌肉自然跟着伸展可增加氣力。
8、背後七顛百病消
直立並足兩掌緊貼腿側兩膝伸直足跟併攏提起離地數寸同時昂首作全身提舉勢。然後足跟輕輕着地復原反覆進行。如配合呼吸則足跟提起時吸氣足跟着地時呼氣。
作用：有提神醒腦的功能還可緩解膀胱無力、痔瘡與子宮脱垂等症狀。