女性想皮膚潤滑，常吃以下食物，潤腸通便，美容養顏，誰吃誰受益

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腐竹主要的原材料就是黃豆，在腐竹中含有的蛋白質含量是最為豐富的，補充蛋白質對身體健康是非常重要的，尤其是對於一些喜歡健身的人來説，需要補充大量的蛋白質，如果在平時能夠經常吃一些腐竹的話，就能夠補充很多的蛋白質，就可以增強體質，還可以改善皮膚健康。除此之外腐竹中的膳食纖維也較為充分。

南瓜花食用之後，可以補充體力，消除身體的疲勞，兒童經常食用南瓜花可以促進生長髮育和骨骼發育，強壯身體，還可以補血養血，提高身體的抵抗力，好處多多。

脆柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃脆柿子可以補充大量的維生素C。 能潤腸通便：脆柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於緩解便秘，保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。