1.糙米含有非常豐富的維生素e、b族維生素、鉀、鎂、鋅、鐵、錳等一些營養物質。我們平時適量的吃一些糙米，它不但能夠很好的提高我們人體的免疫力，還會加速我們血液的循環，使我們消除煩躁感。最重要的是，它還能夠促進我們腸道內一些有益菌的繁殖，所以，適量的吃一些糙米，對我們的胃腸道有很好的保護作用。它所富含的一些營養物質，還能夠很好的幫助我們加速胃腸道的蠕動，具有很好的刮油消脂，排毒減肥，營養又瘦身。
2.紫薯
紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖，還能夠幫助排毒消脂，減肥瘦身，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。紫薯能提高身體的免疫力，延緩衰老。紫薯中富含抗氧化物質，具有延緩衰老的作用，還可以改善膚質，因此，平時可以常吃些紫薯。
3.蒲公英
蒲公英茶，因為不僅味道好，同時還能夠很好的美容養顏效果，而且蒲公英花朵中的成分具有除雀斑的作用，蒲公英中葉子中含有的藥用價值是最大的，泡水喝之後能夠很好的治療多種疾病。其中特殊的營養成分是其他花茶中所沒有的。長期飲用蒲公英茶還能夠讓皮膚變得光滑白嫩，富有彈性，延緩女性的衰老的作用。
