脱髮、健忘、養生、越來越佛系，過30歲就真的老了嗎？別自己嚇自己！

年齡剛過30歲，看電視不超30分鐘就開始熟睡；只要坐下來，小腹就有一堆肉；最近的事情容易忘記，越久以前的事情反而越記得……微博有個扎心的話題：“90後的初老症狀”，脱髮、健忘、開始穿秋褲、養生、突然喜歡粉紅色、瘋狂念舊、身體質量大不如從前、越來越佛系…… 這些症狀引起了很多人的共鳴，抱怨自己“未老先衰”。那麼，“初老症”到底是怎麼回事？剛30歲的你真的老了嗎？

“初老症”，特指在生活和工作的雙重壓力下，部分年輕人心理年齡比實際年齡大，對新鮮事物缺乏興趣，心態消極，並且身體開始出現衰退跡象。如今，年過30歲的人大部分是“90後”，筆者發現，不少“90後”的微博網友都將“初老”添加為自己的標籤。一些網友甚至直接將自己的微博暱稱改成了“XX有初老症”“XX疑似初老”。

在某機關單位工作的孟子薇，今年剛30歲出頭。“我25歲以後，就常常覺得很累，也不是因為工作，就是覺得心累。記性也變差了，有時候會忘記一些重要的事情。”平時喜歡熱鬧的她，現在也逐漸縮小了交際圈。

在“初老症”症狀中，“只要坐下來，小腹就有一攤肉”“認識新朋友的熱情逐漸減退”“KTV熱門點播排行榜裏的歌曲完全不會唱”的認可率最高。國內一項調查結果顯示：超過六成的都市人羣非上班時段選擇“宅”在家裏，而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網。

其實，目前醫學上並沒有“初老症”這種説法，這只是一種現象，它主要有兩個原因，一個是心理的，一個是生理的。

社會節奏太快，現在的年輕人壓力太大，很多人又是獨生子女，沒受過什麼挫折，到了30歲這個年紀，要承擔很多責任，遭遇挫折後，就選擇逃避。符合多條“初老症”症狀的人羣，可能會存在一定的情緒障礙，例如抑鬱、焦慮。而生理因素，主要是指現在各種娛樂休閒的活動多了，很多年輕人會經常熬夜，也會導致身體無法承受。

而“初老症”其實是不科學的，因為這其中大多是年輕人面對壓力時，常有的一些現象，不能作為“初老”的判斷標準。不管是誰都會有幾條相符的，但不是全部。不能一看到相像，就對號入座，認為自己老了。這是一種正常的心理發展過程，卻被社會過度炒熱了。

除此之外，“老年病”的提前也是一個原因。如今30歲的人患上“三高”已經不是什麼稀奇事了，血糖高、血脂高、膽固醇高，再加上肥胖的蔓延，導致很多年輕人出現早期的腦血管硬化，引起大腦的缺血、缺氧，也會出現疲勞、記憶力下降等情況。

如何保持青春狀態，專家給出的處方是：黃金睡眠＋每天鍛鍊。

01黃金睡眠

忙碌了一天的各個臟器，晚上就是它們自我修復的時間。專家建議，最好保證夜間11點到早上6點這段黃金睡眠時間，過早或是過晚都違反了身體器官的自然節律。因此，防衰老的第一訣竅就是睡好覺，養足精血才能滋潤全身各臟器。

02每天鍛鍊

俗話説久坐者傷肉，是指久坐使肌肉逐漸萎縮；久卧者傷氣，是指長時間躺着會使身體發軟、虛弱，新陳代謝功能衰退甚至紊亂。因此，每天都要運動，運動時注意選擇空氣較好的河邊、公園等，以增加氧氣攝入量。運動方式推薦每天大步走，如果工作不允許，長時間久坐後要間隔一小時起來活動一下脖子、腰腿等部位。

03常吃燕麥

最後給經常熬夜，壓力大的上班族一個小建議，預防心腦血管疾病不妨常吃燕麥，一大碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶、水果，就是一頓既營養均衡又對心臟有益的早餐。專家指出，麥片粥不應只在冬天食用，應該長年堅持不斷。有資料顯示，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽固醇的總有效率達到87%。​​​​