聰明的人喜歡吃4種食物，排毒養顏、潤澤皮膚，早吃早好！

説到藍莓相信熟悉的朋友很多，最近幾年來也走進了我們的生活中，給我們帶來了非常多的好處。藍莓中含有豐富的膳食纖維、花青素、維生素e，可以有效加速腸道蠕動，緩解便秘並且起到預防肥胖的效果。能夠保護人體免受自由基侵害，減少皺紋產生，從而保持肌膚皙白有彈性。

蠶菜又名豆腐菜，以幼苗，嫩葉嫩梢做菜，吃起來柔嫩可口，營養價值很高，含有膳食纖維，可以治療便秘、腰膝痠軟、皮膚乾燥、便血等病症。蠶菜可以直接炒着吃，質地滑嫩多汁，色澤油綠，氣味清香，風味獨特，有潤澤皮膚的作用。

灰灰菜是一種野生菜品，它的營養價值很味，味道略苦，平時食用對身體有多種好處。灰灰菜可以和雞蛋一起炒，常食能夠預防貧血，消除體內炎症，補氣宜血，皺紋淡了，越吃越健康！

生活中很多人都喜歡吃黃花菜，不論是脱水以後的幹黃花菜，還是剛剛採收的新鮮黃花菜，都是他們的最愛。黃花菜滋味獨特，常吃能夠幫助滋養我們的皮膚，美容祛斑，強健大腦，皮膚水嫩光滑！還含有大量的粗纖維，可以起到減肥的效果。