你注意過嗎？生活中常見的錯誤觀念和習慣，看你有幾個
如今，人們的生活水平提高了，對生活的方方面面都更講究，然而以下錯誤的觀念和習慣卻與衞生保健的目標“背道而馳”，害處多多。
避免肥胖不吃肉蛋奶
有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。這些營養包括維生素B2、B6及煙酸。而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。
自種蔬果就安全
越來越多的都市人會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。但這樣的“有機農產品”並非絕對安全。有機農業是使用有機肥，有相當一部分有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。而糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，就會污染農產品。生吃農產品或沒煮熟就食用，會導致食物中毒或被寄生蟲感染。因此，自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮後食用。
澱粉類的食物會增肥
很多澱粉類食物只含少量的脂肪和熱量，如麪包、燕麥、大米和土豆等。只有吃過量的澱粉類食物或者同時進食高脂高熱量食物時，才會增肥。讓你發胖的是你攝取了過多的熱量。因此，應該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少澱粉。多吃澱粉會導致發胖的説法，是來自於所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛，導致大家的誤解。
戴着耳機去鍛鍊
很多人喜歡在跑步時戴着耳機聽音樂，這麼做對聽力的傷害可不小。正常情況下，聲音經過一段距離才能傳入耳朵，其中的高頻部分被空氣所吸收。如戴耳機，耳朵吸收了全部頻率的聲波。耳機塞入耳朵後，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚易被劃傷。所以説，鍛鍊時最好專心，實在想聽音樂也不要用耳機，直接放出來即可。
一副眼鏡戴N年
很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產生視疲勞、眼乾、眼澀等現象，還可能導致近視加重。成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次，一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峯期，最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。
鍛鍊要起早
很多人喜歡清晨早起鍛鍊，認為早晨空氣清新。這種觀念是錯誤的。早晨空氣含氧氣量較少，氣温都比較低，會刺激身體，誘發血管痙攣。另外清晨血黏度高，血壓容易升高，易發生腦梗、中風等。每天下午4點後是比較適合鍛鍊的時間，上班族則可利用晚飯後的一兩個小時鍛鍊為好。
把潤喉片當糖吃
人們較常服用的潤喉片分為西藥類和中藥類，無論哪種都屬於藥物，若長期含用，可能導致許多副作用。在出現咽部不適時，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7~10天仍不見改善，就應到醫院治療。僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人羣，則建議在吃潤喉片7~10天后，停吃兩到三週。
結語:大家還知道那些影響健康的“好”習慣，歡迎留言評論。