三歲之前是身高增長的黃金階段，原來腿精寶寶是這樣煉成的

現在的父母都越來越在意孩子的身高，畢竟在這個“看顏值”的世界，長得高會自帶一份優勢。尤其是那些對自己身高不滿意的父母，就更不想自己的孩子也輸在身高上。那麼，除了重要的基因遺傳因素，我們還可以做些什麼，讓寶寶也成為人人稱羨的“大長腿”呢？

3歲前是身高增長關鍵期，這些營養別落下

寶寶的骨骼發育是一個漫長的過程，在骨垢閉合停止身高增長之前，有兩個生長速度最快速的時期，0-3歲和青春期，從寶寶出生到3歲，身高能增長1倍多，對營養的需求也格外旺盛。如果在寶寶這一階段營養攝入不足，勢必會影響寶寶身高的增長速度。具體來説，促進骨骼發育的營養有蛋白質、鈣、磷、鎂、鋅、鐵、維生素A、維生素D等，其中維生素AD在天然食物中來源不足，需要額外補充，而其它營養元素在在食物中的來源相對豐富，一般情況下均衡膳食就能夠滿足生長需要，但如果寶寶偏食挑食或食量小，也需要科學合理地補充。

為什麼維生素AD對寶寶身高增長那麼重要呢？維生素A對長骨生長速度起到決定作用，它不但能促進軟骨細胞發育，從而保證骨骼生長，還能促進生長激素和甲狀腺激素分泌，為身高增長進一步創造有利條件。如果寶寶維生素A攝入不足，不但會影響軟骨細胞增殖，也會影響生長激素分泌水平，導致身高增長受限。此外，補鈣的同時還要注意額外補充維生素D，這樣才能使鈣質真正被吸收轉運，快速、有效到達骨骼和牙齒，增加基礎骨量，增強骨骼強度。所以我國兒科醫生都會建議家長選擇更為科學合理的方式為寶寶補充維生素AD（伊可新），AD同補為身高增長奠定堅實的營養基礎。

每天户外運動1小時，強身健體促生長

在保證營養供給充足的前提下，運動可以有效促進生長激素的分泌，加強機體新陳代謝過程，加快骨骼的增長，同時刺激肌肉發育，讓孩子的遺傳潛力得到最大限度的發揮。同時，每天堅持户外運動1小時，還能增強體質，減少生病的幾率，這也有利於促進寶寶食慾增長，提高對營養物質的吸收利用率，從另一方面促進寶寶生長髮育。在所有運動中，跳繩、變速跑對身高增長最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運動也對長高有頗有好處。而長期高負荷的負重運動，會影響負重骨的正常生長。總而言之，在寶寶鍛鍊過程中，務必遵循“適量、適度、適時”原則，發揮運動對身高增長的正向作用。

這些事情影響長個子，你注意到了嗎？

1、儘量母乳餵養

對於小寶寶來説，母乳是最佳的營養來源，是嬰幼兒初期生長髮育的最大助力。世界衞生組織（WHO）建議媽媽們至少堅持餵養6個月以上，有條件的話喂到2歲或更久。

2、保證優質睡眠

生長激素是影響寶寶骨骼發育、身高增長的重要因素之一，有兩個分泌高峯期，最高峯是在晚上9點到凌晨1點之間，尤其是晚上10點以後，生長激素的分泌量會達到頂峯，是白天的5-7倍，另一個高峯期則是在早上6點前後。所以，務必要培養寶寶早睡早起的睡眠習慣，重點關注睡眠質量，睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產品。

3、重視寶寶情緒

過大的壓力和不良情緒會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長也因此受到限制。還會使腸胃道功能失常紊亂，導致孩子食慾下降，吸收能力變差，長期如此就會導致營養不良，發育緩慢。千萬不要因為寶寶年紀小就忽視其情緒問題和精神狀況，也不要給寶寶太大的壓力，如果身高發育真的出現異常，最好及時就醫尋求專業幫助，千萬不要耽誤了孩子最佳的長高時期哦！

好了，以上就是幼兒長高的幾個訣竅，父母們都記住了嗎？別光顧着羨慕別人家的“腿精”寶寶，趕緊行動起來吧！