體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦，四肢沉重，沒有食慾，手腳冰涼，皮膚起疹，臉上粘膩不舒服，甚至出現腸胃炎。此外 現代人少動，多吃，壓力大，也會造成胃腸功能減弱，水分代謝失調。正常的水分能滋潤身體，而多餘的水分就是濕氣，濕氣不能及時排出的話，就會形成水腫，還有就是積液和痰濕。那身體的濕氣怎麼排出，從哪裏排出呢？
中醫治療疾病有八法，就是汗，吐，下，和，温，清，消，補。對付濕氣，一般常用的方法就是汗，出汗；下，利小便。與汗相關的臟腑就是肺，皮膚，所以濕氣重的人，多做一些有氧運動，比如跑步，跳繩，瑜伽，出一身汗就會發現身體輕盈了。説一個我自己的事，以前臉上總愛長痘痘，看了醫生説是濕熱體質，然後朋友建議我多做運動，我就堅持每天跳跳繩，出了一個星期的汗之後 發現皮膚果然好了很多，出汗可以幫助排出濕氣，熱毒。
再一個就是利小便，可以藉助一些藥食同源的食療，比如薏米，赤小豆，冬瓜，這些都有利尿的作用，可以讓身體的濕氣聚集成液體，隨小便排出體外。
濕氣的特性就是粘滯，重濁，所以濕氣一旦存在於身體裏，想要排出體外是件比較難的事情，不是三天兩天就可以達到效果的，往往需要很長的一個療程。而且環境中的陰冷潮濕，夏季的貪涼，空調房等都可以讓濕邪停滯體內。濕氣易沾染，不易祛除，注意飲食和生活的習慣也是很重要的。
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