現代人都已經習慣了快節奏的生活，凡事都講求效率。但是俗話説：欲速則不達，還有：心急吃不了熱豆腐。都説明很多事情還是得慢慢做。從健康角度來説，這幾件事慢做，則更有利於健康。特別是40歲之後，身體已經明顯進入開始走下坡路，日常的幾個“快習慣”更要改掉，才能更長壽。
一、用餐慢為了趕時間，很多人吃飯都是速戰速決，甚至狼吞虎嚥，幾口就扒拉完一碗飯。久而久之，養成習慣，就算不趕時間，吃得也很快。這其實是很不好的習慣。吃飯過快至少有以下幾個危害：
1、吃太快血糖不受控
我們在吃了東西之後，血糖就會隨之升高，如果吃得太快，就會加快血糖上升的速度。長期以往，血糖就不受控制了，甚至更容易得糖尿病。特別是已經得了糖尿病的朋友，一定要減慢吃飯速度，細嚼慢嚥，每一口食物要咀嚼20次以上，每次用餐時間呢也要保持20分鐘以上。
2、吃太快容易發胖
吃得太快發胖率會比慢慢吃的人高4倍。我們大腦收到腸胃傳來的飽腹信號大約需要20分鐘時間。吃得過快，大腦還沒反應過來你吃飽了，但是你還在吃，往往會導致吃多了。而慢慢吃，大腦就會及時收到“我已經飽了”的訊息，有利於控制體重。
3、吃太快消化不良
胃部的消化液分泌是需要一定時間的，吃得太快的話，消化液來不及分泌，食物就會堆積起來，造成消化不良。時間久了就會導致慢性胃炎等胃部疾病。而慢慢吃，一方面，可以促進唾液的分泌，增加消化酶參與消化食物，另一方面給胃部充分的時間分泌消化液，當然食物可以得到更充分的消化吸收。有好胃，是長壽的基礎。
有些人不愛喝水，或者很渴了才去喝，然後一口氣喝一大杯。這樣一次性大量又快速地喝水，會使血液迅速稀釋，而血量增加，加重心臟和腎臟的負擔，使人出現胸悶氣短的症狀，還會出現頭痛、噁心、血壓升高等症狀。而對老年人或有心腦血管疾病的人來説，就更危險了，迅速大量喝水會出現昏迷、抽搐、心梗等嚴重狀況。
特別是運動、高温作業、熱水澡之後，更不能大量快速地喝水。
喝水時一定要慢慢喝，少量多次飲用，每次100-200ML足矣，一天飲用1500-2000ML,及時補充身體水分，保證身體健康。
話説早起的鳥兒有蟲吃。説的“早起”是時間上的早。需要注意的是，早晨醒後不要着急起牀，立刻起身，特別是很多用鬧鐘的朋友，鬧鐘一響，立刻坐起來。我們從睡眠中的半靜止狀態到醒後的工作狀態需要有一個緩衝，如果立刻起身、起得太快，血液還沒有及時供應到大腦，就會出現眩暈、眼花、四肢無力等狀況。特別是中老年朋友，患有冠心病、高血壓等疾病的朋友，起牀過快很容易發生心腦血管意外。
所以每天醒後，不要着急起牀，而是應該再靜躺幾分鐘，伸個懶腰，伸伸胳膊，伸伸腿，再慢慢坐起來。等身體進入正常的工作狀態後，再進行早練和其他活動。
這幾件事在生活中一定不要着急了，為了健康給自己一個偷懶的正當藉口。