每天適合多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好處多多！

黑米

黑米是我們身邊一種常見的食物，營養價值非常高，也被稱為貢米，很多人喜歡吃，常吃黑米可以促進大腦發育，適合孩子食用，還可以提高身體抵抗力，預防疾病，美容養顏、滋潤肌膚，好處多多。

蘋果

蘋果含有較多的維生素E，所以可以讓皮膚減少出現雀斑和皺紋的現象，起到美容護膚的作用。蘋果中的膳食纖維，能夠增強我們的飽腹感，有助於促進腸胃的蠕動，在一定程度上起到排毒消脂、美體塑身的功效。蘋果裏還有較豐富的維生素C，維生素C是可以減少黑色素，令皮膚白皙的關鍵。

西蘭花

西蘭花藴含多種美膚成分，使得肌膚更富有彈性，從而起到抗衰老的作用、是極好的美容滋補佳品。還能很好的促進肝臟的解毒工作，達到增強人體免疫力，西蘭花具有一定的美白作用，另外西蘭花中含有的糖類物質和維生素A以及微量元素磷與鋅選裝營養成分還能滋養肌膚。