孩子從不愛吃飯到成為“飯霸”，我只用了這四招

今天的文章是羣裏一位媽媽寫的，我跟這位媽媽很多年前就認識了，一直是微信好友，有一次她被我朋友圈一篇文章吸引，從此改變了孩子的營養狀況。

孩子從開始的“飯渣”變成後面的“飯霸”中，媽媽付出了很多努力，也有了頗多經驗，所以這次特意邀請她寫出來，給還在為孩子吃飯苦惱的媽媽們一些參考。

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曾幾何時，我被孩子不吃飯的問題困擾許久。

在橙子8個月左右，出現了搶輔食、搶碗筷、吐食物等行為，通過平時育兒知識的積累，我知道孩子可能是想自己動手了。可這時自己已經懷上二胎了，照顧橙子的任務不得不全部交到婆婆手裏，而自己婆婆全面接管後，也正是“噩夢”的開始。

橙子不好好吃飯，婆婆擔心孩子吃不飽，又嫌孩子吃飯弄的到處都是難收拾，開始了無底線哄喂之路，為了讓孩子能多吃一口飯，看電視喂、玩具哄喂、邊餵飯邊帶去陽台看流水，帶去看花草，抓蝴蝶……

一家人都固執的認為孩子就是要喂，就是要哄，大了就會自然好，我因為孕期不適實在沒有精力自己照管，只能任由孩子這樣下去，知道不對，卻也沒有更好的辦法去改變。

可之後，孩子的情況越來越糟了，對吃飯毫無興趣，一歲左右出現了明顯的厭食，只愛喝奶。

對我們喂得飯不是不張嘴，就是一口飯要含很久，發育出現了嚴重下滑，整個人明顯消瘦了，臉色和唇色淡白，看起來也不夠有活力，還經常便秘。

這時候，全家人都開始着急了，開始想各種偏方，公公找鄉村醫生給橙子弄“下火”的涼茶，婆婆説要帶去找中醫放血，娃爸藥店買葡萄糖酸鋅等....都沒有任何效果。

孩子越不吃，大家越着急，哄喂方法變本加厲，零食誘惑、玩具獎勵、恐嚇威脅....所有能用的方法都用，甚至説出“再不吃媽媽帶妹妹走了，不要你了”這樣的話，導致我和婆婆的關係起來越緊張。

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一天晚上，刷朋友圈時看到藍弧老師發佈的一篇文章《愉快飢餓療法，讓寶寶愛上吃飯》，如同當頭一棒，這説的不就是我家橙子麼！

那天我把文章來來回回看了好多遍，又看了好多其它文章，收穫頗多，其實藍弧老師是好幾年就加上微信了，是一位朋友介紹的，説這位營養師還挺專業的，當時想着先加個微信學點知識也好。

我當即就找藍弧老師説明了橙子的情況，老師讓我們一定要把哄喂毛病改掉，必須給孩子重新建立規律的進餐習慣，那夜我一點睡意也沒有，連夜制定了計劃，準備開始實施。

真是後悔，我朋友圈明明有一位專業營養師我卻沒能早點諮詢她。

經過一個多月的實施，皇天不負不心人，橙子終於重新回到餐桌，雖然過程中也有反覆，但總算有了滿意的結果。

飢餓療法最大的難點是公婆總説會餓着孩子，怕孩子吃不飽又偷偷給零食，我不僅要跟固執的公婆温和對峙，還要不斷説服本也搖擺不定的自己。

每每出現新狀況時就再次翻看一遍文章，看看是不是自己哪些細節沒做到位，反覆實踐琢磨着，這期間，我也花很多時間查看藍弧老師寫過的所有科普，也給橙子吃上了營養素，終於在一個多月後見到了明顯成效，也是從見效起，公公婆婆反對的聲音越來越小，我也越來越更加大膽放心的給橙子堅持正確的餵養和吃相關營養素等。

慢慢的，橙子吃飯問題越來越好，從開始的飯渣變成名副其實的“飯霸”，不僅吃飯問題越來越讓我們省心，體質也更好了，偶爾有點小問題及時營養素干預下也好得快。

如今橙子已經5歲了，身高117cm，體重46斤，都在z評分+1和+2之間，身高體重從原來的落後到現在中上水平，吃飯簡直就是小飯霸一枚，裝多少吃多少，總感覺吃不飽似的。

主要孩子抵抗力變好了，如今一年到頭基本不用去醫院，一年2-3次的感冒也是在家科學護理，配合一些強化營養素就好了，剛上幼兒園那會還擔心孩子換了環境容易生病，而事實證明這些擔心是多餘的，我非常滿意這樣的結果，感恩不盡。

飲食是基礎，寶寶吃飯香香、身體棒棒是多少做父母的夢寐以求的事，如果你家有跟我們橙子類似的不吃飯寶寶，不妨參考下我的經驗總結：

1、和家人溝通好，保持統一戰線

如果一邊在認真執行“飢餓療法”，一邊又有家人“偷偷”喂東西，這樣肯定不行。

所以在實施計劃前，一定是要和家人提前溝通好，確保行為一致。

2、改掉一切壞毛病，把吃飯的主動權讓給孩子

這個壞毛病包括大量吃零食、喝甜飲料、餐次太多、隨時隨地喂、吃東西沒規律、逼喂哄喂看電視喂等等，而這些問題橙子身上基本都有，也是大部分不愛吃飯孩子的真實寫照。

很多家長都知道這些“壞毛病”不好，可就是不去改，可能是環境影響動力不足，看着身邊其它小朋友都是這樣、孩子非要吃、給點零食能讓孩子安靜....也就隨他去了。

我以前就是這樣的心態，婆婆總説其它孩子不都是這樣的，我也就沒過多去幹預，後面看了藍弧老師的一些科普，知道這樣肯定是不對的。

孩子每一天的生長、每次組織細胞的代謝更新，都是依賴於飲食營養供給的，給孩子吃營養豐富的食物和垃圾食品，結果會不同。

一定要記得：“吃的怎麼樣就會長成什麼樣”，不抱僥倖心理，不被個案給“洗腦”，得相信科學。

3、規劃好吃飯時間表，定時定點

定時定點吃非常重要，一定不要一點一點去喂。因為消化液是隨着進食而分泌的，規律進食可以讓消化液規律分泌，有利於消化。

之前婆婆總是時不時給橙子喂東西吃，身邊有點吃的就想餵給橙子，尤其飯吃得少了，總要在其它時間裏，想方設法往他嘴裏塞，這是非常錯誤的。

我當時的具體實施情況是：

摒棄其它餐次，只留下三餐兩點加上睡前奶，其它時間只喝水不吃任何食物。

三餐和家人一起吃，時間大概是早上8點左右，中午12點左右，晚上6點左右，兩餐之間加奶和水果，一般是上午10點左右和下午3點左右。

由於孩子長期不愛吃飯，消化能力也差，睡前奶剛開始是給他稀釋着來。

每次進餐時間控制在30分鐘左右，如果孩子不吃我就收走，並提醒他:“現在是吃飯時間，如果不吃下了餐桌就沒有吃的了，只能等下一頓”，剛開始孩子會無所謂，甚至好幾天下來都沒吃多少，我一邊注意消化能力的提高，一邊堅持這樣的原則，沒多久孩子就能規矩吃飯了，見到效果後就能更堅定要這樣的方法了，如此進入良性循環。

4、調理便秘，修復受損的腸胃

橙子一直存在嚴重的便秘，由於長時間的錯誤餵養以及各種寒涼性中草藥的傷害，讓橙子腸胃受到嚴重損傷，腸道菌羣紊亂，經常便秘。

根據老師文章裏提到的，我調整了橙子飲食，增加蔬菜種類，把奶一部分換成無糖酸奶，還買了酸酶泥，纖維粉水蘇糖這類營養素給橙子吃，在改變飲食和營養素的幫助下，排便情況有了好轉。

我也驚喜的發現，橙子排便好轉後胃口也明顯改善了。

5、助消化，讓孩子有飢餓感

孩子的消化能力也很關鍵，如果消化差，給的食物不是不肯吃，而是根本吃不下。

所以藍弧老師有個觀念我是非常認可的：想讓孩子多吃飯，提高消化能力是關鍵。

以前橙子雖然正餐沒吃多少，但其它時間總會時不時要喂點吃的，這樣總體下來孩子根本感覺不到飢餓，沒有飢餓感就更不願意吃飯了。

因為吃飯是本能，只有寶寶真的餓了，才會想要吃東西，而只有食物被充分消化了，胃排寶了，飢餓感才明顯，餓了才會有食慾。

助消化我用過的方法有：煮白蘿蔔水；艾灸推拿比如捏脊、按揉腹部、掐揉四縫穴、按揉足三里；增加運動；還有老師這邊的助消化營養素等等，沒有吃任何藥物，這些方法簡單又安全，凡是對橙子有利的又安全的方法我都會用起來，效果也真的很明顯。

6、創造輕鬆愉悦的就餐氣氛

老母親看到自己孩子食慾不好，難免會焦慮煩躁，但是大人的情緒孩子是能感覺得到的，因為當人在吃飯的時候，消化系統也在努力工作中，而胃的消化跟人的情緒有很大的關聯。

常説心情好就胃口大開，生悶氣就沒胃口，也説明了人的情緒和胃的消化能力是呈正相關的。

所以想讓孩子好好吃飯，營造輕鬆愉悦的就餐氣氛很重要。

不當面數落孩子，孩子不吃飯時保持心態情緒的平和，不把負面情況表現出來，也不當着孩子面跟家人討論孩子吃飯問題，而是保持淡定，並適合的誇獎，把吃飯當裏自然而自的事，讓孩子意識到吃飯是自己的事兒，不是幫大人吃，也不是為了完成任務。

為了強化橙子吃飯興趣，我平時也會讓他參與到煮飯的過程，比如一起買菜、摘菜、洗菜；比如讓他自己選購自己的餐具；比如陪他閲讀培養良好吃飯習慣的繪本.....這些都有助於激起孩子對吃飯的興趣，創造良好的就餐環境。

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以上是我在調理橙子吃飯問題時，認為最有效的幾個關鍵點，分享給大家。

要相信，孩子餓了自然會吃飯，這是本能，但同時方法也很重要，方法不對，不僅不能幫助孩子還可能無限加重對孩子的傷害，這個過程中，我始終保持跟藍弧營養師團隊的緊密溝通，也是我們效果明顯的一個原因吧。

希望我的經歷能夠給同樣被寶寶吃飯問題困擾的寶媽們一點幫助，願所有寶貝都能夠愛上吃飯，健康快樂成長！