日常生活中，我們如果想要獲得一個好身體，可以通過很多方式進行改善，比如飲食合理、作息規律、改變不良的生活習慣等等，都能夠讓身體變得更好；但是有時候，我們還可以通過一些運動來改善身體，畢竟生命在於運動嘛，其中提肛運動就是不少朋友喜歡的方式。每天提肛100下，堅持一個月，這些甜頭登門拜訪，堅持的人深有體會！
■每天提肛100下，堅持一個月，這些好處不請自來，愛做的朋友少生病！
●日常生活中，很多朋友會出現排便不暢的情況，甚至在排便時經常感到十分費力，甚至還出現了異常出血的情況，而這些情況對身體會造成一定影響；而通過堅持提肛運動，可以改善身體排便問題，促進排便更加順暢，當身體血液循環處於協調狀態時，就能夠讓身體遠離排便不暢的困擾。
●日常生活中，特別是男性朋友，隨着年齡不斷增加，就會出現男科方面的疾病問題，比如腎精不足就會影響到夫妻生活，而這種情況下，就可以通過提肛運動，改善和調節身體狀態，讓體內的腎精處於充盈的狀態，從而讓男性朋友越來越有戰鬥力。
●日常生活中，一些男性朋友可能會面臨前列腺方面的問題，特別是中老年人，出現前列腺問題的風險更大。隨着這個地方出現炎症，甚至面臨感染，危害還是很大的。在進行提肛時，可以幫助鍛鍊身體，從而讓這個地方的血液循環得到改善，組織代謝能力也會有所提升，從而遠離這個男性方面的問題。
●現如今很多男性朋友都會面臨這樣一個情況，那就是在進行排尿時，總是會出現排尿不暢的情況；對於這個排尿問題，我們可以通過提肛運動來得到改善；在提肛這項運動中，不僅能夠增強盆底肌的彈性，同時還能夠讓男性朋友排尿更加順暢。
日常生活中，任何一項運動都是能夠強健身體的，提肛也是一樣；在提肛的過程當中，能夠讓身體血液循環變得更加順暢，讓體內的廢物和毒素更好地被排出到體外，身體免疫力能夠得到一定的提升，身體素質也會有所增強。
並且通過提肛運動，還能夠幫助我們調節體內五臟之中的氣，可以讓身體氣機得到很好的疏通，從而讓身體臟腑運行得更加順暢，從而起到延年益壽的作用。可見每天通過提肛對我們的身體有着很多好處，堅持這樣做，很多好處就會登門拜訪。不過在我們進行練習時，有些事項還是需要我們注意的，像在提肛時不可追求速度，倘若你提肛速度過快，反而會讓 身體處於難以承受的狀態，在一鬆一緊的運動過程中，不可太用力。倘若你在提肛時，身體感到呼吸不暢通、氣息紊亂、心煩意亂等問題，那麼還請多加註意，這可能是由於你做錯了，還請及時進行改正。
另外有些時候，可能會由於沒有吃飽飯，從而導致空腹，這個時候進行提肛運動，就可能會由於呼吸過於用力而導致腹部出現疼痛，這個時候也需要及時停止。
結語：日常生活中，提肛對我們身體而言十分有益的，堅持提肛運動，能夠獲得很好好處，還希望大家能夠多重視，每天堅持做個100下，效果還是很不錯的。當然在進行提肛運動時，一些注意事項也是我們需要留心的，一旦感到不適，就需要立刻停止。