一過立夏，就是夏天了，2020年一個不平凡的一年。如今不少的人都已經開始感受到夏季的氣息，前幾天的全國性的高温也讓人提前體驗了一下三伏天的感受。
到了夏天，都説夏季屬火，通心氣，炎熱的夏天隨着立夏節的結束，正式的開始伴隨在我們左右，高温的不斷攀升，人的情緒也變得浮躁不安，中醫認為，夏養心，心火不會上炎，人就不會因為上火而感到不舒服。
夏天除了容易生心火之外，還特別容易生濕氣，而“濕氣重，會影響人的全身各個臟腑和器官，使身體產生諸多不適症狀，如口膩不渴，頭腦昏沉，精神不振，胸悶脘痞，面色晦垢，四肢困重，關節屈伸不利，食慾不振，噁心欲嘔，皮膚瘙癢或發為濕疹等。
夏天來了，吃什麼？常吃這5種食物，不上火，不生濕，過好整個夏天.
苦瓜
中醫認為，苦瓜主治中暑、暑熱煩渴、結膜炎、燒燙傷、少尿等病症。另外，苦瓜的維生素C和B1含量高，具有預防壞血病、提高人體抵抗力、保護心臟等作用。
鴨蛋
鴨蛋補夏，俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
豆角
豆角是每個人都吃過的蔬菜，也就是大家熟知的豇豆，豇豆可以做成豐富的美食來吃，這種蔬菜裏面含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素等等，吃起來的口感很不錯，還具有很好的保健功效，比如該蔬菜含有豐富的粗纖維，所以吃豆角能促進腸胃蠕動，從而達到緩解便秘的目的。
豆角中含有植物蛋白質以及多種營養元素，能使人頭腦寧靜、調理消化系統，消除胸膈脹滿，還有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。用於脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。
綠豆
夏天或在高温環境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有着重要意義。綠豆芽菜夏天常吃，利濕去火。
立夏時節常常衣單薄，即使體健之人也要謹防感冒，一旦患病不可輕易運用發汗之計，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食葱頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。