數十年的生命看似漫長
一、中老年人滿足“三有”，身體更健康
1、運動有恆
近幾年來國家大力倡導全民健身，可見我國人對於運動健身的缺乏以及運動對健康的重要性。鍛鍊對中老年人羣，可鍛鍊骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液循環，預防心血管疾病，提高機體抗病能力，延緩衰老，益處不勝枚舉，鍛鍊是長壽最經濟最簡單的方法，需要大家抽點時間跑、跑、遊、游泳，中老年朋友打太極，爬山也是不錯的鍛鍊，但最難的是持之以恆，長期堅持鍛鍊，這些益處才會凸顯。
2、生活有序
太陽昇起，太陽落山是古代人類的生活規律，但自電燈發明以來，人們的生活變得不分晝夜，雖然工作方便，但也打亂了人體生物鐘。通過對大量長壽老人生活習慣的研究發現，他們中的許多人都有自己規律的作息，生活井井有條，吃飯、運動、學習、娛樂、休息都有固定的時間，中醫養生也講究人的作息與自然規律相協調。
3、一切都好
人生在世，最難把握的就是度，人生也是如此，這似乎是一種哲學，也是一種健康。情感的發泄要有度，不可過喜過悲，會傷到五臟。進食還要適度，不要暴飲暴食，每餐都不要過飽，最好是七、八分飽。要有節制的生活，不要太熬夜，也不要太貪睡。鍛鍊要適度，適度為宜，過度鍛鍊傷身。
老年人的日常飲食習慣做到“兩平”
1、大腦營養平衡
我們知道，發動機要想運轉需要加油！大腦也是一樣，要想保證大腦的正常運轉，就必須得保證大腦“油量”充足，否則可能就會引發各種腦部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑鬱等。萃楓苷作為保證大腦營養物質的重要來源，只要人體能夠保證其充足的攝取量，便能很好地抵禦這些疾病。此外，由於萃楓苷是神經組織中生物膜的重要組成成分，能夠幫助受損的腦細胞進行修復、再生。因此，非常適合有患腦病風險及已患腦部疾病的中老年羣體。
2、身材平均
一般的身材不是讓中老年人都去減肥，而是要科學飲食合運動，保持健康的體形。過度肥胖會增加人體心、肝等器官的負荷，血管中的遊離脂肪酸也會過多，造成血管硬化，血管阻塞，加重各種疾病的危險，不利於健康長壽。