又到了寒冷又幹燥的冬季，這個時候也是最容易感冒的。晝夜温差，室內外温差都可能導致體質較差的朋友感冒，而在冬季感冒不僅不容易痊癒，還會引起其他疾病。那我們應該如何做到冬季預防感冒，不打針不吃藥呢？
1. 室內通風
冬天的風尤為的冷，內外温差又大所以很多家在冬天都會選擇緊閉門窗。但這樣真的好嗎？封閉的空間不僅會導致空氣質量下降，導致頭暈、噁心、胸悶等不良症狀！更有可能出現一人感冒而引起連鎖反應。所以我們在天氣條件允許的情況下，一定要保持室內良好的通風狀態！
2. 睡前泡腳
睡前泡腳15分鐘，不僅能促進血液循環、緩解手腳冰冷，同時能有效改善睡眠質量。需要注意的是水温是因人而異，所以選擇適合自己的温度才能起到效果，成年人以40-50℃之間為標準！睡前穿上襪子效果更佳！
3. 餐桌多上葱薑蒜
大葱富含維生素C，對擴張血管，增加血管彈性有顯著效果，同時大葱富含的維生素能增強身體器官活性。姜蒜性温味辛，可以促進身體排汗，加速血液循環，同時大蒜有殺菌排毒的效果。多吃葱薑蒜對身體大有益處！
4. 加強自我防護
在寒冷的冬天，户外活動應該及時掌握天氣變化，添衣禦寒。同時應加強身體鍛鍊，增強適應體質提高免疫力。減少人流量較大的場所，勤洗手。偶感不適輕度口乾，鼻塞時應及時治療。或者及時就醫，切勿拖延病情！
5. 室內預防
保持室內空氣新鮮，如發現感冒等症狀除及時治療外，利用酒精、燻醋等方法進行空氣消毒處理！飲食起居一定要分開，特別是老人小孩等抵抗力較差的成員！
6. 合理飲食
生活中的營養均衡對我們健康的重要性是不言而喻的，營養的價值不在於食品的價格，合理搭配才更重要！在日常生活中可以以衞生部通告的"飲食八原則"為根本，在學會營養搭配的同時增強體質，保持良好的飲食習慣尤為重要！
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