消化不良是挺常見的一個詞了，基本上每個人都有過消化不良，導致消化不良的原因有很多，比如食物難消化、暴飲暴食、腸胃功能減弱等。馬上就要過春節了，春節免不了大吃大喝，此時是最容易出現消化不良的，建議大家要控制自己的食慾，對於喜歡的食物也要適量，同時學習一些助消化的方法也是不錯的，這能讓大家盡情享受進食的樂趣。
1、飯後適量喝茶
食物的消化是需要胃液參與的，所以不建議大家飯後就喝水，因為水會稀釋胃液，減弱腸胃的消化功能。但是可以選擇喝茶，因為茶葉中的物質是有助於食物消化的，但喝茶也與喝水同理，不可以過量喝茶，這同樣會稀釋胃液，適量喝茶是最有助於消化吸收的了。
2、適量喝檸檬水
檸檬水是酸性的，其可以幫助腸胃去快速消化，與胃酸有異曲同工之妙。但是不建議腸胃不好的人喝檸檬水，這樣反而會刺激腸胃，引發胃痛，如果腸胃比較健康，不一定是飯後，日常也可以多喝一些檸檬水，其不僅能夠幫助消化，還可以美容養顏。
3、多吃水果蔬菜
水果中含有很多的水分和維生素，這是有助於消化的，同時水果對腸胃也是有益的。而蔬菜中則含有不少膳食纖維和礦物質，多吃一些既能補充營養物質，同時還可以潤腸通便，對消化系統是非常有好處的，腸道通暢之後，食慾也會增加。
4、飲食要清淡
腸胃功能是有限度的，如果暴飲暴食會增加腸胃負擔，易造成消化不良，同樣的，如果飲食太刺激，會損害腸胃健康，致使腸胃功能減弱，且刺激性食物營養價值不高，不容易消化。因此，為了消化系統健康，建議日常的飲食清淡一些，清淡的食物也更易被吸收。
5、飯後散步
飯後食物剛剛進入腸胃中，此時要創造加速消化吸收的環境，散步就是其中一種方法。飯後散步可以加速血液循環，增強腸胃的消化作用。需要注意，運動有助於消化，但飯後千萬不要做劇烈運動，這會損害腸胃健康。
消化不良並不可怕，關鍵是大家要學會如何幫助腸胃去消化吸收，以上這五種方法不妨嘗試一下。消化不良與大家日常的習慣有關，經常熬夜、暴飲暴食、不規律進食等都易出現消化不良，建議要儘早改正這些壞習慣，減輕腸胃負擔。
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參考資料：
《消化不良怎麼治？這兩種方法最有效》今日頭條，2018-12-17