大家好，我是健康王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
萵筍是廚房最為常見的家常菜，無論是萵筍絲、萵筍片還是直接食用萵筍葉子都很是美味，萵筍顏色翠綠，口感清脆，吃起來又脆又嫩，除了口感好以外，還含有豐富的營養。萵筍，具有驅除風熱感冒，疏風清熱，排污血，平肝明目，護肝正氣之功效，能滋陰補氣，美容抗衰。
辣椒是一種大眾食材，辣椒有多個不同的品種，可以滿足不同人對“辣”的需求。既能夠促進我們的食慾，又能夠給我們味蕾帶來很好的享受。在一些菜中，常常添加青辣椒來搭配顏色，但辣椒其本身也具有豐富的營養價值，辣椒含有豐富的維生素c和抗氧化劑，具有延緩機體衰老的作用。
蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效，因此，經常食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。經常食用對防衰老有較好效果，平時弄一道涼拌蘆筍味道非常不錯，還具有排毒抗衰、潤腸通便、美白護膚之功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！