人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟上廁所有關的佔了倆~但你真的會如廁嗎？還真不一定！
你可知，上廁所時排的姿勢、擦的方向，甚至是用的廁紙，都是有講究的！這些細節做不對，或許在偷偷傷害你的健康……
今天就和大家聊聊上廁所的那些事。
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如廁時的4個疑惑
一次性説清楚
1排便時，蹲着好還是坐着好？
一般廁所，都是蹲坑或是馬桶兩類，但具體要問哪種好？可能大家各有意見，這兩種姿勢確實也各有利弊。
1、蹲位排便比坐位更順暢
要説“彎彎曲曲的水管和筆直的水管，哪個流水更快”，大家都會説直的，因為阻力小。所以我們的直腸，也是越直，排便就越順暢。
蹲位時，在周圍肌肉的牽拉下，直腸伸直，盆腔臟器下移，腹壓作用明顯；而且兩腿分開，肛門的括約肌也會張開，綜合作用下會使得排便更順暢；而坐位時，肌肉用力不同，直腸發生彎曲，排便就沒那麼順暢了。
2、坐位排便比蹲位更安全
蹲久了會出現下肢血運不暢、雙腿發麻的情況，坐位就能避免此種情況。
尤其是對於老年人、孕婦、心腦血管疾病患者，由蹲到起的體位變化，可能會出現頭暈、摔倒等意外。坐位相對來説更安全些。
小貼士：而若想坐着如廁也通暢，可以在腳下放個小凳子，身體微微前傾35°，大腿和軀幹夾角變小，也利於排便。
2擦屁股，從前往後還是從後往前？
擦屁股可是很有考究的——若是方向不對，易誘發感染；若是沒擦乾淨，細菌藏匿，可能會使黏膜產生炎性刺激，出現肛門灼痛；若是手法太粗暴，可能引起微血管循環不暢，易誘發痔瘡。
①方向：從前往後
無論大便還是小便，女性擦屁屁，最好從前向後擦。
因為對致病菌的防禦能力是肛門＞陰道＞尿道，從前往後擦可以更好地降低泌尿系感染的風險。
對於男性來説，便後這樣擦擦也更健康。
②手法：“一蘸二擦三轉”原則
“一蘸”就是衞生紙摺疊後垂直輕壓到肛門上。
“二擦”是指力道均勻地擦拭，且最好是單向的從前向後擦。
“三轉”是指按順時針方向，轉兩個半圈擦得更乾淨。
另外，如果有條件的話，使用濕廁紙能擦拭得更乾淨。
3廁紙應該摺疊幾次？
廁紙，你通常是摺疊一次還是兩次？可別忽視這個小細節，這與你長痔瘡的概率相關——英國貝斯羅姆皇家學院的研究表明，與只把廁紙摺疊一次使用的人相比，那些把手紙疊2次（即4層）者可以將痔瘡的患病幾率降低17.53%！
因為，這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，無形中降低了痔瘡的發生率。
4衝馬桶是蓋上蓋子，還是開着？
最好還是蓋上。在沖水時會產生水霧，為防止一些致病菌等微生物順勢飄散，建議沖水前，蓋上馬桶蓋。
特別是有嘔吐、腹瀉等可能帶有致病菌的排泄物，還是蓋蓋衝較安全。
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注意6個小細節
排便簡單又安心
1定時主動排便
養成每天定時定點排便的習慣，不僅能及時排出體內的代謝廢棄物，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間“排便”，半個月左右就可以形成規律。
另外，早晨身體最容易出現結腸運動，每天早上起牀後，或者早飯後二十分鐘，也是上廁所的好時期！
2時間不超5分鐘
如果能將排大便時間控制在3-5分鐘，至少可以減少7成痔瘡的發生。如果在5分鐘內解不出來就起身，等有便意的時候再去。
特別要提醒的是：切勿在排便時看報、玩手機。時間久了，可能引發便秘。
3排時不要過於用力
經常用力排便的人更易發生痔瘡，形成腹疝；而對於有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，容易頭暈，甚至誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，進而危及生命。
4不建議在廁所使用空氣清新劑
部分家庭為去除廁所中的異味，喜歡噴點空氣清新劑，但其實並不提倡。
空氣清新劑大多是化學合成製劑，一般都是由乙醚、香精等成分組成，這些物質分解後其實會加劇室內空氣的污染程度，長期使用也會對人體產生不良刺激。
所以若想盡快散除異味，最好的辦法是開窗或者打開排氣扇，省錢又方便。
5便前便後都要洗手
便後要洗手已經成為共識，但你可知，便前其實也要洗手。
我們的手每天接觸各種東西，上面的細菌和病毒很多，便前不洗手的話，廁紙可能無法完全抵擋所有細菌，在擦屁股時，手上殘留的細菌就可能“乘機而入”，傷害人體脆弱的生殖器官。
所以為了安全，最好在上廁所前後都洗個手。
6平時堅持“提肛運動”
提肛運動可以增強肛門括約肌的功能，加速肛周血液循環，從而增強肛門部位的抗病能力，達到防治肛門疾病的目的，如肛瘻、痔瘡等；另外，女性常做能預防尿失禁，男性能預防前列腺疾病。
動作要領：吸氣時收縮肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門，如尿小便狀，一提一鬆即為一次提肛運動。建議每日堅持做 2~3 遍，每次持續 5~10 分鐘，長久堅持。
來源:BTV我是大醫生官微