大家好,我是健養小王醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富,研究發現,海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、補血養氣、排毒養肝等多種生物功能。
蜂蛹是高蛋白低脂肪的理想食品,主要成分是蛋白質、碳水化合物、脂肪,尚含豐富的維生素、卵磷脂、膽甾醇、植物甾醇及礦物質等成分,顯著的補充營養功效;富含的蛋白質、維生素及礦物質元素能改善腎功能障礙並能預防性功能減退,能提高造血細胞的數量並能起到不錯的滋陰補腎效果。
紫菜具有很高的營養價值,富含蛋白質、維生素、食物纖維、氨基酸及碘、鐵、鈣、鋅、磷、錳、銅等微量元素,因而紫菜也被稱為“神仙菜”。紫菜含有多種人體必需的營養成分,它的蛋白質含量是鮮蘑菇的9倍,比一般蔬菜都高,所以紫菜享有“營養寶庫”的美稱。對於女性來説,還要特殊的作用,能夠抗炎抑菌,養護卵巢,預防婦科炎症。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!