大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性養身要會吃，以下食物別放過，舒緩緊張情緒，調理經期
黃桃是一種水果，一般來説我們吃到的黃桃罐頭就是用黃桃做的，它的營養價值非常的高，膳食纖維含量非常的多，而且還能夠幫我們清理腸道，增強我們的消化能力，所以説，夏天多吃點黃桃是非常棒的，甚至他對於女性非常的友好，還能夠幫助我們緩解痛經的問題，真的是非常的厲害啊。
山楂含有大量的微量元素與維生素C，有助消化作用，而山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，對血管有清潔、疏通的作用。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂，調節血糖，清潔血液，改善血液粘稠的狀態。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，鈣、磷、鐵、精氨酸等成分，還擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，能祛皺美容，排毒潤膚，令皮膚更加光滑。所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。