人到中年想長壽，常吃三種食物，降壓減脂，增強體質，好處多多

各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫劉醫生。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。

香乾鹹香爽口，硬中帶韌，久放不壞，是中國各大菜系中都有的一道美食。含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預防心血管疾病,保護心臟。還含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗衰老、美白護膚作用。常食好處多多，生菜和香乾搭配一起炒，女性常吃，美白肌膚，減肥瘦身，營養又瘦身。

平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一，營養價值非常豐富，能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝?。平菇所含有的平菇素和酸性多糖體等生理活性物質，具有較強的抗菌活性，常吃可排毒消脂。更重要的是平菇優於動植物食品，日常來點平菇，既可以飽口福，又利增強抵抗力，清腸胃垃圾。

孩子是每個家庭的核心人物，他的生長髮育也是備受關注，今天給大家推薦一種食材，叫做蛇瓜市場看見了記得買回家。蛇瓜搭配雞蛋一起炒不僅味道好，而且營養價值非常的高，雖然蛇瓜的長相比較奇特，但是內含很豐富的蛋白質和鈣物質，是可以促進骨骼發育的，尤其是青少年發育期不妨多次此菜

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！