對於老年朋友來説，想要起到很好的保養身體的好效果的話，除了可以適當的進行體育鍛煉之外，注重養成健康的飲食習慣也是很重要的。
想要養成健康的飲食習慣的話，不妨先從少吃上述的 從食物開始做起，能達到更好的保養身體的好效果。
油炸食物
説起油炸食物，很多人都拒絕不了油炸食品，油炸食品帶有很濃厚的油香味，吃起來香脆可口，不少人看到油炸食品後都想要買上一些。
而對於老年朋友來説，味覺處於退化的階段，就更迷戀於香脆可口的油炸食品了，但是油炸食品雖然美味，吃的太多的話，很容易刺激到腸胃，導致出現消化不良的情況。
此外，油炸食物常吃，能增加患上疾病的風險，這是由於如果常吃反覆使用的油製作而成的食物的話，其中是含有不少的可能致癌的物質的，多吃對身體沒有好處。
而且像經常出現在早餐桌上的油條，經常吃的話也是對身體沒有好處的，這是因為在製作油條時，會加上一種對身體不好的物質，常吃油條不利於身體健康。
所以對於老年朋友來説，要適量的使用油炸食物，再吃油炸食物時，最好在家自己製作，也更加的乾淨衞生些。
醃製類食物
不少老年朋友還離不開醃製食物，很喜歡在早上喝粥時吃點鹹菜，在胃口不好時吃點鹹肉鹹魚等等，醃製類食物雖然能起到很好的開胃、下飯的作用，但是多吃對於身體健康來説，也是沒有好處的。
因為在製作醃製食物時，常常會使用很多的食鹽，還會產生一種不好的物質，長期吃醃製類食物的話，對身體是很不好的一種情況。
冰冷食物
不少人都説老小孩，一些老年朋友反而會有些像小孩子的舉動。
不少老年朋友在進入老年之後，反而喜歡上吃些甜食和冰冷食物，帶着幾分童心，不過對於老年朋友來説，冰冷食物還是要少吃些為好。
這是因為當吃下冰冷食物之後，會對胃部產生一定的刺激，很容易導致出現胃部方面的疾病。
嚴重時還會引發心絞痛，對於患上心血管疾病的老年朋友來説，一定要少吃些冰冷食物，以免對身體造成不好的影響。
甜食
不少老年朋友也很喜歡吃甜食，甜食聞起來就很香甜，不少人都抵制不住它的誘惑，而且在心情不好時吃上一些甜食，還能起到舒緩心情的好效果。
對於甜食來説，老年朋友也要適當的食用，不宜吃的過多。
這是因為甜食一般含糖量都會比較高，如果吃的太多的話是很容易導致出現肥胖的情況的。
而且吃太多的甜食的話還會對牙齒造成不好的影響，極易出現蛀牙等情況，對於甜食而言，老年朋友還是要採取適當食用的原則，不宜吃的太多。
對於老年朋友來説，在平時多多注意飲食方面的問題，也是很重要的，想要對身體好的話，不妨少吃甜食、冰冷、油炸、醃製類等這4種食物，會對身體更好。