中國青少年抑鬱患病率顯著提高：孩子成長中的焦慮情緒，一定要重視
近日，關於抑鬱症的話題登上了微博熱搜，我們今天就來聊聊這個孩子成長過程中的「隱形殺手」。
據央視網數據，抑鬱症已成為僅次於癌症的人類第二大殺手，全球預計有3.5億人患病。
同時，各項研究數據又都表明，近年來，患抑鬱症羣體的年齡正在急劇下降，青少年抑鬱症頻發。
美國著名的民調機構皮尤研究中心在前兩年曾過一個調查，發現2007年-2017年間，美國12歲-18歲之間的青少年，有過重大抑鬱問題的青少年比例，從8%增加到了13%。這意味着，有嚴重抑鬱症的未成年人增加了120萬。
與此同時，5歲-11歲之間的美國兒童自殺數量增加了1倍。在2007年-2015年之間，美國兒科急診室接待的自殺案例，從58萬例增加到了110萬例，其中超過40%都是年齡小於11歲的兒童。
近年來，中國的抑鬱症羣體也出現明顯的低齡化趨勢。
有研究表明，中國10-24歲的青少年、青年抑鬱症患病率在2005年-2015年間顯著增加，接近全球1.3%的患病率。
孩子為什麼會得抑鬱症？
很多人不明白，兒童沒有成年人的工作壓力和社會壓力，童年本該是他們最快樂的一段時光，究竟是什麼導致了抑鬱呢？
抑鬱症的爆發，與基因遺傳、天生性格、家庭經歷等都有關係，同時，它更有着深刻的時代因素。在我們這樣一個追求物質、成功與效率的時代，家庭養育、學校教育，乃至整個社會文化大背景，都在造病。
尤其是不合理的教育觀念，更容易使家庭教育走向兩個極端。
一端是管束與強求，強求孩子學習、聽話、優秀，給孩子造成了許多心靈壓抑，當壓抑到一個極限，就會爆發為叛逆，有許多孩子在青春期，暴露出抑鬱症狀作為一種反叛形式，因為只有這能打垮無比強硬的父母。
另一端則是放縱與溺愛。在父母的溺愛之下，許多孩子心靈幼弱，不敢與世界接觸，害怕與人相處，習慣於一個人呆在一個地方。
強求與溺愛也表現為父母對孩子過度限制、過度保護、過度給予。
如何引導和預防？
1、強求孩子學習、聽話、優秀造成的抑鬱情緒
一個抑鬱症患者的父親曾經發出感慨：「得抑鬱症的孩子，往往都是好孩子。」
某抑鬱症親子營的參與者，多數來自各地重點中學，原本成績優異，帶病幫忙的志願者，也不乏哈佛等海外名校的學生。
其中一名男孩，生來敏感，中考失利，6分之差，讓他的學籍只能掛靠他處，高二一次考試崩了，就再也沒去學校。他的爸爸經常把「考不上清華北大，就是社會渣滓」掛在嘴邊。
一個微博博主寫到，他剛剛刷到一個醫生複診患抑鬱症的孩子，小孩在看書，醫生説：「這孩子真用功」。然後孩子的母親，緊接着説了句「用功，假用功」。醫生急得跳腳：「又説了又説了......」
家長們真的不理解，為什麼小孩會得抑鬱症，甚至在確診之前，只覺得孩子是裝病、矯情、任性、逆反。雖然抑鬱症並不完全是家庭因素導致，但青少年確實在這方面獲得的支持極少。
自我決定理論認為，人有三種基本需求——能力、自主感和親密感。當今兒童在學習的同輩競爭、長輩壓力和升學氛圍中承受了太多的壓力，而情感世界卻是一片荒蕪。
針對強求孩子學習、聽話、優秀造成的抑鬱情緒，最重要的就是，來自父母真正的理解，嘗試站在孩子的角度，從他們的感覺出發，認同並接納他們的所思所想，堅持與孩子進行情感的互動和交流。
2、源於放縱和溺愛的焦慮
這種情況通常發生在兒童時期，兒童最容易表現出來的心理問題就是焦慮，如果焦慮處理不好，則會變成通往其他心理疾病的「地獄之門」。
而家長的某些行為，非常容易加劇孩子的焦慮。
耶魯大學心理學教授Eli Lebowitz發現，當孩子出現類似恐慌這樣的焦慮症狀時，家長往往會產生「妥協適應」（Accommodating Behaviors）——也就是説，為了緩解孩子的焦慮症狀，家長會主動做出某種行為。
比如，孩子怕狗，家長看到狗時，就帶着孩子繞道走；孩子怕黑，家長就帶着孩子和自己一起睡覺。
這些都是典型的妥協適應行為。
這裏有一個常見的妥協適應行為清單，您可以對照着看一下，作為爸媽，自己有沒有這些行為：
為孩子解鞋帶、繫鞋帶，直到孩子覺得“鞋帶系對了”為止。
平均每天花30分鐘反覆檢查孩子的作業。
在家裏走動時大聲告訴孩子自己在哪兒（我要去廚房了，明明）。
陪着一個9歲的孩子上廁所，因為他害怕自己去廁所。
允許一個9歲的孩子陪着自己上廁所，因為孩子害怕單獨待著。
允許孩子在父母牀上睡覺，或者一直陪着孩子直到他睡着。
總是隨身攜帶塑料袋，因為孩子總害怕自己會吐。
給一個13歲的孩子切食物，因為他害怕使用刀子。
拒絕訪客，因為孩子特別害羞。
在餐廳裏替孩子跟服務員交流。
讓老師在課堂上不要叫孩子回答問題。
給孩子的電話上安裝“找到我的朋友”APP，讓孩子能追蹤父母的位置。
給孩子準備特殊的食物，因為他不吃其他食物。
因為孩子不喜歡而購買一輛新車，或者因為孩子害怕／不喜歡而考慮換房子。
並不是説，同樣的行為就一定導致孩子焦慮抑鬱，這裏只是對妥協適應舉例説明。
家長出現這種行為也很好理解，就是覺得這是為了孩子好嘛，或者説，如果不這麼做，孩子可能會耽誤其他的事情或無理取鬧，家長認為這樣做比較方便。
但Lebowitz教授認為，恰恰是這樣的行為會加重兒童的焦慮症狀。因為家長沒有給孩子練習的機會，讓他們學會自己處理焦慮情緒。這就好比讓孩子一直都在無菌室內生活，他對細菌和病毒的抵抗力為零，自然不會形成很好的免疫力。
《大西洋月刊》中，提到了一個妥協適應治療案例，有個6歲的男孩，吃飯只吃火雞三明治，別的食物，一吃就吐。
爸媽為了讓孩子吃上飯，一家人連遠門都不出，因為不知道路上能否買到火雞肉。
這對夫妻來到耶魯大學尋求幫助，而教授給出的方案，聽起來特別簡單。就是，一家人每天一起吃飯，不要給孩子準備單獨的飯菜。如果孩子不吃，那就看着父母吃，飯後不要給他單獨加餐。
大家看到這個解決方案，可能會覺得，也不是什麼高明的策略，只不過是餓着他而已。
但其實這個策略的重點，不在於讓孩子餓着，而在於家長要和孩子一起吃飯。
在這個過程中，家長做了兩件事：
第一，控制自己的焦慮。這個男孩是早產兒，剛出生時拒絕吃奶，為此還在ICU呆了一個月。後來，家長就一直很擔心孩子的吃飯問題，孩子一不吃飯，家長就焦慮。所以，慣着孩子吃火雞三明治，也是家長撫平自己焦慮的快捷鍵。
而另一個原因，是父母工作太忙，時間不夠。
比如，家長早上着急上班，但孩子就是不吃飯，那快速解決方式就是給他愛吃的火雞肉；或者晚上下班已經很晚了，孩子依然在吃飯問題上糾結，為了省去這個鬧彆扭的過程，依然選擇給孩子愛吃的。
而這對夫妻在接受治療之前，幾乎從來不跟孩子一起吃飯，每次都是給孩子喂完飯，安排他去睡覺，夫婦倆再單獨吃。
所以，治療過程中，他們做的第二件事，就是花時間和孩子在一起，陪孩子度過自己的不舒適。
對於這樣的治療思路，教授認為：父母對孩子妥協的背後，一是認為孩子很痛苦，而另外，是被「我必須送你去上學」或者「我把你送到學校之後，我就得趕緊去上班」而驅動。
但這種走捷徑的方式，只是方便了自己，對孩子而言，卻只能加重他們的焦慮。
3、運動的好處
《運動塑造大腦》中曾經提到一個案例，有一個因為裝修壓力過大而酗酒無度的媽媽，在作者的建議下，成功通過跳繩，戒了酒，並帶着孩子完成了裝修。
為什麼跳繩會有效？因為它簡單易操作，能夠讓這位母親重新獲得掌控感和自信心。
對於孩子而言同樣如此，體育活動能讓孩子保持長時間的專注，讓他們處於忙碌狀態，並獲得掌控感。靜坐活動對此改善不大，更容易讓人胡思亂想。
因此，無論生活多麼忙碌，讓孩子進行體育活動，都需要作為日程中的一個必要事項。