講到長壽這個話題，我們都會想到老年人的生活，畢竟這是我們人生都要經歷的。為了我們家人更好的生活，也為了老年人生活變得更幸福，所以我們首先要保證自己的身體健康能夠生活自理，不給別人添麻煩。這樣的老年人生活才是開心的，他們可以做自己想做的事，所以現在老年人的疾病是有很多的，造成老年人疾病的原因也有很多。
今天我們就來了解一下怎麼樣才能做一個健康又長壽的老年人呢？
1、一日三餐要規律
對於老年人來説，健康的飲食是很重要的，老年人的飲食往往是很單調的，有的時候攝入的營養就不足。所以老年人在一日三餐要攝取足夠的營養，並且一日三餐中最好不要攝入的太飽，這樣會對腸胃有負擔。
2、經常運動，減慢肌肉衰老的速度
大家都覺得只有年輕人才需要肌肉，這個是錯誤的，老年人也是需要肌肉的肌肉，和我們的身體健康是有很大的短信，所以在日常的生活當中老年人也是需要做一些力量運動的，但是需要控制好度，不要過量免得損傷了自己的身體健康。
3、要給大腦補充營養
歲數大了後，老人的腸胃功能逐漸變弱，所以營養攝取變得很困難，這時候老年人就更應該多補充一些健腦補腦的食物，比如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的營養之一，對於多數老人的腦部問題有不錯的預防和改善，老人可以每天吃一點!
4、提高生活質量
老年人來説娛樂生活越來越少了，這時候心裏的落差就比較大，每天都變得比較空虛，所以我們可以讓老年人多學習一些新鮮的事物，這樣才能提升老年的生活質量，讓老年人的生活變得越來越豐富，身體越來越健康。
5、早睡早起別熬夜
好的睡眠可以延長一個人的壽命，對於睡眠好的老年人來説沒有這方面的苦惱，如果經常熬夜失眠的人身體的健康就會大打折扣，所以日常的生活當中我們要保持一個良好的睡眠。
以上這些只要你做得到了，對於身體健康是有很大的好處的，所以想要提升老年人的生存質量就必須堅持下來才會有收穫。