目錄：
第一章：男人盛夏常遇五大尷尬事
第二章：夏季男性應如何保健
第三章：男性養生：夏季幾個飲食“陷阱”不得不防
編者按：炎熱的夏季人們穿的最是清涼，無論是男人還是女人都更容易暴露自己的尷尬，如出汗、腳臭等，碰到這些問題男人該如何應對呢?和小編一起去看看吧!
尷尬一：汗水是男人夏天最大的尷尬
黃先生愛出汗，天氣一熱，他出汗的頻率更高。汗多時，不僅使真絲襯衫上留下了斑斑汗漬，而且皮膚上也出現了黃豆大小的斑點，他倍感煩惱。夏季愛出汗吃啥緩解症狀
解析：在出汗的時候，有一種病菌容易侵犯皮膚，由於這種病菌喜歡温暖和潮濕，而且有嗜汗的特點，因此，往往容易引起一種皮膚病，醫學上叫“花斑癬”，通常叫它“汗斑”。
夏天因為出汗增多，皮膚多油脂，如不勤換內衣，或者患有慢性病或營養不良就會發病。
對策：
A、讓汗液自然蒸發：盛夏時汗液的蒸發是主要的或惟一的散熱方式。可在不影響活動的前提下，不立即擦去剛滲出來的汗液;在不影響雅觀的情況下，儘量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會減少。過夏天流汗保健康
B、預防汗腺疲勞：在暑天應儘可能地減少出汗，降低出汗速度，同時要加強營養，補充足夠的食鹽，包括多進食一些蔬菜、瓜果、鹹湯，必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。
C、注意皮膚的清潔衞生：用温熱水洗浴易除去皮膚上殘留的汗液及其帶來的固體成分，這對皮膚和全身都是有好處的。
D、中藥浴預防：用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡，每週一次即可預防汗斑。
尷尬二：想撓不敢撓的痛苦
對“陰囊濕疹”難言之隱的體會，高先生可説有切膚之痛。特別是在參加一次他不能不參加的談判時，他“那裏”癢癢難忍，被想抓的念頭困擾着，直接影響的便是他的談判思路。男士盛夏須防陰囊濕疹
解析：陰囊的皮膚相當敏感，如果常處在高温潮濕、密不透風的環境下，加上走路時雙腿摩擦，就很容易產生摩擦性濕疹。陰囊濕疹是男性常見病，最主要的症狀就是痛苦難耐的“癢”，尤其是從原本高温潮濕的環境下，接觸到較涼的温度時，更是讓人不得不去抓它，而越抓皮膚就越受傷，然後皮膚就越變越厚，皮膚變厚就又想抓，形成惡性循環。
對策：
A、改善難言之“癢”，最重要的工作就是不要讓陰囊“濕濕”的，而應保持乾爽，並堅持天天洗澡，同時清洗陰囊夾縫。洗完澡後，也要保持乾爽，必要時可以撒些吸汗的痱子粉。
B、避免長期穿着緊身內褲和牛仔褲，否則會人為地造成對陰囊與睾丸的過緊束縛，特別是在炎熱的夏季加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊温度升高而導致疾病。牛仔褲為陰囊濕疹買單?
C、已經患有陰囊性濕疹的人，應及時去醫院診治，可使用類固醇之類藥膏。應剋制自己要抓的慾望，否則患部常受刺激，會讓治療效果大打折扣，甚至會一再復發。
尷尬三：腳的難處
自從應聘到外企工作之後，沈先生一年四季都是皮鞋着腳。哪怕天氣再熱，他對鞋子的要求也不能風涼，而不知何時長上的足癬，令他緊裹在皮鞋裏的一雙腳痛“癢”難耐。
解析：炎炎夏日是足部疾病的暴發季節。特別是對於那些不可能穿着涼鞋去上班的白領階層來講，在夏日裏要格外注意保護自己的足部。夏日的高温會使鞋子成為細菌繁殖的温牀，造成足部出現一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲裏的真菌雖然在冬天成不了什麼氣候，但在夏日裏卻會得到大量繁殖的機會，使足部發炎，足癬就是一種易在温暖環境裏暴發的足病。
對策：
A、不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題，不宜選擇硬幫皮鞋，而應選用軟幫皮鞋。
B、在炎熱的夏天裏，儘可能穿透氣性良好的薄棉襪子，避免穿尼龍襪子，以防給真菌造成良好的繁殖環境。
C、每天不但應堅持洗腳，而且洗腳後還應儘可能把腳擦乾。
D、經常換鞋很重要，不要在長時間內穿同一雙鞋。
尷尬四：夏日的高壓
楊先生在一次體檢中被查出有高血壓後，因為症狀不重，他也沒太重視。在他剛滿40歲的那年炎夏，因高血壓而併發了“腦中風”，經醫生搶救才得以脱險。
解析：氣温在32℃以上時，人主要靠汗液蒸發調節體温，這要通過皮下血液循環進行。對有高血壓的人來説，“額外”的血液循環不僅會使血壓升高，還會因血液黏稠，誘發缺血性腦中風。對心血管調節功能不良及有腦動脈硬化的人，缺血進一步加劇，易誘發腦梗塞。
對策：
A、高血壓、冠心病早已不是老年人的專利，對於中青年人來説，若一旦被查出有這類疾病，遇上熱天就應格外注意，不可掉以輕心。
B、夏天由於出汗的原因，身體易處於輕度脱水狀態。因此在夏季哪怕不渴時也應多喝水，多排尿。
C、天熱時，若忽然出現症狀輕微的頭痛、頭暈、半身麻木，不要以為是睡覺不好或疲勞所致，而應及時就醫。
D、提醒已有高血壓病史者，儘量少用空調，用時最好將室內温度控制在27℃～28℃左右為宜。
尷尬五：暢飲也尷尬
為了解暑，也為了放鬆勞累了一天的情緒，敬先生與朋友喜歡下班後到酒吧裏點上幾瓶啤酒。
但一次在暢飲10瓶涼啤之後，他的腸胃遭到了襲擊。而他卻又在回家之後，衝淋涼水澡，使他當天夜裏就被送進了醫院。
解析：炎夏季節，身體“內外”都不可過於貪涼，否則許多疾病都會“乘涼而入”。大量飲用啤酒，特別是在夏天喜歡喝冰鎮啤酒，入口温度僅5℃～6℃可致胃腸道温度下降，毛細血管收縮，導致消化功能下降，嚴重者可致痙攣性腹痛和寒冷性腹瀉。此外，當人體肌膚的毛孔因為出汗處於“張開”狀態時，立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，輕者引起感冒，重者引起高熱症，甚至休克。洗澡貪涼易患心血管病
對策：
A、夏天不可過於貪涼。氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。所以，啤酒不可一次性喝得過多，特別是冰鎮啤酒更是少喝為妙。
B、夏季外出回家，應先待身上的熱散發過後，再採取一些清涼措施。
C、在夏天裏經常用涼水洗腳和沖涼都會使腳部和身體受涼遇寒，然後通過血管傳導引起全身的一系列複雜病理反應，最終導致各種疾病。所以，無論是洗浴還是洗腳在夏季也應用温熱水。
夏季男性應如何保健
1、意隱秘的睾丸症20歲至40歲的男人患的腫瘤，睾丸腫瘤病也是其中之一。如果發現及時，這種病治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在温水澡後皮膚變得柔軟時進行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
2、變不願就醫壞習慣許多男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。
3、廁時間長得當心男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，並多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫院檢查。
4、口痛一定要去檢查男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應該意識到，這可能是心臟病早期的症狀，最好去醫院檢查一下。
5、意用飲食減輕煙害吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃胡蘿蔔、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經常喝茶等，可以減輕煙害。
6、心自己身上的痣許多男性對自己的皮膚並不關心，男性要經常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發病逐年增多，關節也會越來越不靈活，建議最好經常散步，保持適當體育鍛煉。
男性養生：夏季幾個飲食“陷阱”不得不防
誤區一：需要多的營養就重要
從種類上來説，我們需要40多種營養素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質，普通人需要60—90克，重體力勞動者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢?當然不是，比如蛋白質需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質，我們的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的鐵不足，同樣會形成缺鐵性貧血等。
誤區二：營養不是越多越好
“營養”不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質為例來説明“營養”適量的重要性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質以外，還吃一點蛋白粉等。
但實際上，蛋白並不是越多越好，吃多了就意味着浪費，多餘的蛋白會代謝出去。而且，攝入過多的蛋白質，體內蛋白質的分解增多，由尿排出的含氮物質也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質疏鬆症的危險。
誤區三：食物分好與壞
我們經常聽到一些專家的觀點，把食物分成好和壞。有的食物被説是垃圾食品，有的則被稱為萬能食品。這是非常不正確的觀點。在營養上，我們把食物分成了五大類，首先是穀類和薯類，第二類就是動物類的食物，第三類是就是穀類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們人體所需要的營養素。
誤區四：食物越貴越好
食物並非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一隻鮑魚高，蛋白質的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒有。從數據來看，鮑魚和雞蛋的營養成分沒有太大的區別，只是個別營養素的含量有所差別，但價格差別就大了。一隻鮑魚的價錢可以買好幾斤雞蛋，所以並不是越貴的食物提供的營養物質越多。
誤區五：四條腿的比不上沒腿的
坊間流行一種説法：“四條腿的比不上兩條腿的，兩條腿的比不上一條腿的，一條腿的比不上沒有腿的”。四條腿的指豬、牛、羊，兩條腿的主要指雞、鴨等，一條腿的指蘑菇等真菌類食物，沒有腿的指魚等水產品。
其實從營養學角度來看，四條腿、兩條腿和沒有腿的都屬於動物性食物，蛋白質含量都比較高，鐵的含量差不多，豬肉的脂肪含量較高，可能不太受歡迎，但其維生素B1的含量比其他幾種食物都高。蘑菇雖然脂肪和能量低了很多，但它的蛋白質、鐵、硒、維生素A的含量都比另外三種食物少。
誤區六：雞蛋黃膽固醇高
很多人關心膽固醇的問題，我發現身邊不少人吃雞蛋的時候，都不吃雞蛋黃，認為它會使膽固醇增高。其實，我們身體的各個器官都有膽固醇，我們內部的膽固醇是1000毫克，從外部攝入的是500毫克，一個雞蛋黃只含有膽固醇50毫克。而動物內臟，比如我們吃的滷煮(北京小吃)裏的內臟所含膽固醇量遠遠高於雞蛋黃，很多人往往不吃雞蛋黃，卻狂吃一頓滷煮，你的膽固醇攝入更易超量。
結語：炎熱的季節也是人們暴露缺點的季節，男人們想要保持自己的風度的話可要好好注意自己平時容易忽略的細節，這樣才能留住男性健康~