生活中，由於現在工作壓力和缺乏運動，很多人都會導致體內有濕氣。祛濕的方法也有很多，艾灸拔罐，但最常見的一種方法就是食療，很多人都聽説喝紅豆薏米粥有祛濕的效果，祛濕效果真的那麼好嗎？有些人長期喝紅豆薏米粥，祛濕卻總不見效果，你可能是犯了下面這4個錯誤！
濕氣重的危害：
是切實萬病之源，濕氣對人體的傷害，既緩慢又隱蔽，所以當發現身體有濕氣時，一定要及早治療，而且濕氣不會自愈的，放任事情不管很有可能會侵害我們的人體健康。濕氣，起初表現症狀為舌苔厚、有齒痕；當濕氣加重時，可能會出現身體匱乏、胸悶乏力、大便不成形的症狀；慢慢可能會演變為關節疼痛、體型肥胖；嚴重可能會引起脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病等重大問題。
祛濕沒效果，是因為你做錯了這4點：
1、紅豆選錯了
很多人認為紅豆薏米中的紅豆，是我們平常的圓紅豆，其實中醫裏的紅豆是指的赤小豆。從營養功效來説紅豆養心，而赤小豆有祛濕的功效。如何區分紅豆和赤小豆，就是看它們的外形，紅豆比較圓，赤小豆比較細長。
2、薏米做法錯了
薏米祛濕，但是單純的薏米來説，寒性太重，直接吃薏米會傷及我們的脾胃，而脾又是負責運化濕氣的，一旦脾受傷，濕氣會不易揮發。而且還可能會導致越祛濕濕氣越嚴重，想要用薏米祛濕，首先要將薏米炒過烘乾，才能去除薏米中的寒氣，才能配合赤小豆來做到有效祛濕。
3、煮粥的方法錯了
赤小豆和薏米這兩種食材，都是比較難煮熟的。如果這兩種食材不能充分煮熟，就算喝了這個粥，祛濕效果也不會太好。所以在煮粥的前一天晚上，先將薏米和赤小豆泡好，第二天在煮時，才能充分的把赤小豆和薏米中的營養煮進粥裏，祛濕效果才會更好。
4、只祛濕，不健脾也錯了
上面講到過脾和濕氣是共存的，如果脾虛弱，就會出現濕氣加重的情況，濕氣加重了又會導致脾虛。?所以想要祛濕，首先就是要做到健脾。?
祛濕小妙招分享：
1、幫助祛濕：適量的運動能有效祛濕，這是因為運動會讓人體微微出汗，能將體內的濕氣排出體外。平時可做一些慢跑、快走、瑜伽等有氧運動。平時也可以多吃一些有效祛濕的食物，或者是可以選擇拔罐，祛濕效果都是很不錯的。
2、遠離濕原：尤其是女孩子，一定要注意平時的保暖，少吃一些寒涼的食物，洗頭後，一定要將頭髮吹乾後再出門，少吃油膩食物，儘量不要喝酒。