平時有很多人都知道，由於一些白領的工作壓力比較大，經常會出現熬夜的現象，這對白領來説也已經，成了家常便飯，很多人都已經習慣了，但是，一些熬夜人羣平時應該，注意一些行業的技巧，這樣可以避免對身體的一些危害，避免身體出現各種併發症，那麼，熬夜人羣必知哪熬夜技巧？
熬夜人羣必知的4大熬夜技巧
1、不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麪包、 清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b羣營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
4、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜後吃什麼水果好
一、蘋果
俗話説每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來説，是有益皮膚的好水果。
三、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來説，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
以上的一些介紹，相信對一些白領有一些幫助，所以平時對一些工作壓力比較大，經常進行熬夜，加班的人平時一定要多加進行關注，平時可以通過自己的飲食進行一定的改善，以免對身體造成過分的傷害平時也可以多吃一些水果蔬菜。因為這些食物裏面含有豐富的營養。