大家在上學的時候，是否有發現自己的同學，明明很年輕卻有了白色的頭髮呢？有很多人認為這是遺傳因素導致的，隨着年齡的增加，日常生活中的壓力也越來越大，白髮開始突然湧現，這時我們才知道，或許這是氣血不足的表現。
那麼氣血不足時，出現了白髮，應該怎麼調理氣血呢？想要給人一種精氣神滿滿的感覺應該怎麼做呢？在日常生活中的飲食上或許可以改善，以下這5種食物多吃有助於補充氣血，讓我們一起來看一下。
一、氣血不足，最容易導致白髮叢生，改掉這些壞習慣，頭髮烏黑又茂密
1、營養攝取不均衡
當我們營養不良時，可能就會缺少一些微量元素，比如鐵、銅、鉀等等，所以在日常生活中，一定要多吃蔬菜和水果，吃一些精瘦肉，補充身體所需的營養物質，攝入的食物不要過於單一，否則就會引起身體的營養攝入不均衡，從而使頭髮變白。
2、久坐不動
現在很多的年輕人工作基本上都是久坐不運動，坐在電腦前工作，一做就是一整天，那麼如果長期下來，就可能影響到身體內的血液循環以及正常的新陳代謝，從而導致身體發胖，並且氣血不足。
3、煙不離口
“吸煙有害健康”，雖然這樣的字樣印刷在每一盒煙上，但是卻很少有人在意，長期生活壓力大，很多男性朋友會選擇吸煙的方式來緩解壓力，但是香煙的危害是非常大的，長期吸煙也會導致氣血不足，從而導致頭髮變白的情況。
4、黑白顛倒
有些人的黑白顛倒是為了通宵打遊戲，而有些人卻是熬夜加班，但是性質都是一樣的，長此以往不僅會使身體的抵抗力下降，整個人看起來也沒有精神，並且氣血虧空很可能會產生一些白髮。
二、調養氣血，除了紅棗，這些食物稱得上氣血“冠軍”，及時恢復活力
1、紅棗
紅棗味道比較甘甜，可以用來泡水喝，也可以用來熬粥，那麼對於女性而言更是上等的佳品，並且還能夠補血，尤其是女性朋友可以在日常生活中常吃紅棗，有助於補血益氣，養護子宮。
2、阿膠
説起阿膠對於女性朋友而言更是佳品，尤其是一些取血虧空的女性，可以吃一些阿膠補充身體所需的營養物質，並且還能夠美容養顏，促進身體的新陳代謝，將體內的毒素和垃圾儘快排出體外。
3、蓮藕
蓮藕也受到了很多人的喜愛，並且吃法也是多種多樣的，蓮藕中富含多種維生素以及蛋白質，還有身體所需的微量元素，所以常吃蓮藕有助於身體健康，補充身體所需的營養物質，並且還能夠補血益氣，氣血虧空的人可以常吃蓮藕來增強身體免疫力。
4、龍眼
龍眼也是深受廣大朋友們的喜愛，富含大量的微量元素，尤其是鐵元素，所以氣血虧空的朋友們可以常吃龍眼補充鐵元素，緩解貧血的情況。
5、豬肝
豬肝中也含有大量的鐵元素，能夠補血，豬肝對於女性朋友是非常友好的，常吃豬肝有助於補充身體所需的鐵元素，也能夠緩解氣血虧空的情況。
在氣血不足時頭髮容易變白，所以也會影響到一個人的個人形象以及氣質，在日常生活中一定要注意營養搭配，改掉不良習慣，才能讓身體更加健康。