大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
堅持運動
俗話説“生命在於運動”，可見運動對我們的身體好處多多。但是大多數現代人因為忙於自己的事業、學業，所以忽視了日常運動的重要性。每天抽出半小時的時間，根據自身的身體情況，進行適度鍛鍊很有必要。
常常按摩促循環
按摩能夠避免淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。通過按摩能夠降低血液中高達百分之五十三的皮質醇。皮質醇是什麼呢?它可是使免疫力下降的主要兇手。免疫學家指出，按摩能消除疲勞與緊張，使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。一項研究發現，每天接受四十五分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。無論是專業的按摩，還是你和他之間簡單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時還能幫助你穩定情緒。
培養愛好
大多數中老年人退休後，因為突然閒下來，導致內心迷茫，被需要感降低，所以可能產生心理落差，這種時候培養自己的興趣愛好很有必要。走出門去廣交朋友，做些自己感興趣的事，培養自己的興趣愛好，不僅可以修身養性，還能輔助治療一些心理疾病，對提高身體免疫力也有幫助呢。
社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
戒煙戒酒
醫學研究證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸粘膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就會隨之下降。而嗜酒、醉酒、酗酒也會消減人體的免疫功能，所以戒煙戒酒很有必要。
不要濫用藥物
如今很多人身體稍微出現點疾病，就會選擇用藥物來治療，特別是出現發炎的情況，一般都會選擇吃抗生素，其實抗生素吃多了之後，對身體會產生副作用，而且也會讓抵抗力變得越來越差，如果想要增強抵抗力，切記不要濫用藥物，要是身體出現不適，也應該在醫生的指導下服藥。
充足睡眠
熬夜會消耗機體肌肉組織，並且現代人熬夜多為久坐工作，就會導致脂肪堆積，破換體內營養成分，而這種改變，短期內不易發現，長此以往變會導致身體免疫力大大下降。所以保證充足睡眠很重要，一般成年人每天睡眠最好7—8小時，老年人不能低於6小時。
心情愉悦
心情是影響身體健康的又一因素，保持愉悦的心情是保持健康的又一法寶。微笑面對生活，微笑面對每件事，也是提高身體免疫力的方法呢。
別忽視維生素
全球都缺維生素d。諾斯魯普説，維生素d多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
均衡飲食
現代人由於各方面因素，日常飲食常常不規律且營養不均衡。而保證每餐飲食時間規律，均衡飲食營養是保持身體健康，提高免疫力的重要方法。
培養各種興趣愛好
想要增強自身的抵抗力，其實還能多培養各種興趣愛好，這樣就能讓自己的精力變得非常旺盛，同時也能從中學到很多的知識，對自己會有很多好處，而且在培養各種興趣的時候，還能再一定的程度上輔助心理疾病，值得大家去試試。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。