萵筍
萵筍中的膳食纖維能夠促進體內的毒素及時排出體外，其次，萵筍中還含有較多的葉綠素，這種物質能夠保護我們皮膚中的膠原蛋白，讓肌膚更加光滑、年輕。在萵筍中鉀的含量非常高，與鈣片同時吃的話，可以起到安神的作用，並且也能夠減小心臟壓力，增加人的食慾。
豆製品
豆製品的營養價值接近動物性食品，可以替代肉類，是膳食中優質蛋白質的重要來源。在孕期，這裏面有利於胎兒腦部發育的營養，鈣含量也比一般的食物高。孕媽很容易鈣流失，多吃點豆製品就會補充鈣元素，而且它並沒有高熱量，不用擔心多吃了會發胖。
青椒
青椒是菜市場最常見的蔬菜之一，是一種老少皆宜營養十分豐富的食物。含有一種叫辣椒素的成分，能增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，排除消化道中積存的氣體，起到排毒燃脂、潤腸通便的作用。同時青椒裏的維生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素產生，清除自由基，淨化血液