想要肌膚白裏透紅，補血是關鍵，補血前5名的食物在這裏

藥補不如食補，很多女性喜歡食用紅棗來補血。紅棗雖然確實能起到補血的作用，但是效果卻不如人們想象中的好。小編今天為大家帶來補血前5名的食物，希望可以幫助到大家。

第五名：蓮藕

俗話説男不離韭，女不離藕，蓮藕含有大量水分，纖維和鐵，不僅能夠補血幫助女性恢復氣色，還能補水排毒，讓皮膚更新嫩，重新煥發光彩。

第四名：黑棗

西方營養學家發現，食物的顏色往往和營養成分有關，顏色越深所含營養越多。每100g黑棗之中，含有接近4毫克的鐵元素和豐富的維生素C，不僅能補鐵，還能促進鐵元素的吸收。

第三名：桑葚

蠶寶寶每天只吃桑樹上的葉子，就能白白嫩嫩的，桑樹的果實效果當然更好了。研究發現100g桑葚中含有42毫克左右鐵元素，是黑棗的10倍以上，桑葚還被稱為天然的雌激素，在補血的同時還能滋潤女性子宮和卵巢的健康。

第二名：黑芝麻

中醫認為，黑色入腎，黑芝麻能夠有效補腎。腎藏精，精生髓，髓化血黑芝麻在補腎的同時能夠促進造血幹細胞產生新鮮的血液補充身體。

第一名：當歸

當歸被稱為“婦科聖藥”，不僅能夠補血，還能養血—改善血液質量，排出血液內的毒素。中醫把當歸的功效稱為和血，就是補血和活血的統稱。當歸在和血的同時，還能潤腸排毒，改善女性肌膚和氣色。

今天的分享就到這裏了，希望可以幫助到大家，如果您有什麼疑問或者建議也歡迎您到下方評論區留言，我們一起討論。