燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內產生膽固醇的物質，並將其排出體外。燕麥可能還有助於降低高血壓患者的血壓。燕麥是少數幾種含有抗氧化物的穀物之一。同時，燕麥中的膳食纖維和蛋白質能夠使食用者很快有飽的感覺，可以使食用者遠離更多容易發胖的食品，幫助控制體重。
紫菜
常吃紫菜可以增加脂肪和代謝物的排出，達到減肥瘦身的效果。同時，紫菜含有維生素和礦物質豐富，同樣可以幫助排泄身體內的廢物及毒素，起到排毒抗衰的作用。還可以補充營養，清理腸胃，補益身體。
石榴
我們常常接觸的水果中，幾乎很少有水果中是富含有蛋白質的，然而經過大量的研究發現，在番石榴中有含量較高的蛋白質，而且這種可以促進人體血液循環，並且還可以起到保證血液暢通的作用。不過要記得合理搭配哦。